第一，腰膝酸软，两腿无力，要警惕肾虚的发生，这种情况最容易发生在过度房事，熬夜之后。
第二，眩晕耳鸣，盗汗失眠，要警惕肾虚的发生，这种情况多反复发作，常见于形体消瘦的人群。
第三，畏寒怕冷，四肢冰凉，很多人特别畏寒怕冷，冬天自然不用说，夏天也是如此，以致炎热的夏天也要穿很厚的衣服，常常被人笑话，碰到这种情况，做了很多检查，依然无法明确器质性疾病，也需要警惕肾虚。
第四，脱发，精神萎靡，身体发沉，常常伴有身体的疲劳，即便长时间休息也无法改善。
肾虚是指肾脏的精气阴阳不足，又分为肾阴虚和肾阳虚，对于肾虚来说，饮食是最好的调节方式之一。
一，韭菜，韭菜具有壮肾阳，，暖腰膝的作用，所以常吃韭菜，能够很高地改善肾虚。
二，枸杞，枸杞一直是深受大众欢迎的滋补佳品，它能够滋补肝肾，对于肾虚的人群，每天嚼2-3颗枸杞，坚持半年以上，会有很好的调理作用。
三，山药，山药是难得的美味，很多人用山药来煲汤饮用，特别是冬天，食用山药，不仅能够强身健体，还能更好滋补肾脏。
四，大葱，大葱虽然味道有些刺鼻，但却是补肾的佳品，大葱中富含硫化物，能够清除氧自由基，更好地改善肾脏血管功能，对于性欲不好的人群，洋葱可以改善。
五，黑芝麻，黑芝麻不仅富含钙，黑色素，而且黑芝麻还是身体调理的佳品，能够壮阳补阴，对于改善肾虚大有帮助。
