减肥一向都是女生们的一生话题，而女性若是可以拥有一副完 美妙身体可是人人都想拥有的，所以，在我们的生活傍边，就有好多减肥的方 法了，好比饮食疗养，瘦身减肥等；以下几种粗粮能够在生活中适当食用，能 起到很好的辅助减肥结果哦。
小米：安眠健胃小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含雄厚的色氨酸，可轻松被人接收，色氨酸会促使排泄五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。
大豆
发源于中国的大豆，具有丰厚的卵白质，卵白质甚至是鸡蛋，猪肉等食品的好几倍，青豆，黑豆，黄豆都属于大豆的领域，个中黑豆更是具有滋阴补肾的感化。
玉米
玉米是粗纤维食物，含有雄厚的减肥成分，对于减肥的人来说相当有结果，食 用后能必然水平上消弭人的饥饿感，并且热量较低，也称为减肥的代用品之一。 玉米的吃饭有好多种，如可煮汤，可破碎成玉米粉，或许膨化后食用，还能将零 食吃，既解馋又能够削减正餐食量（减肥）
低脂减肥杂粮饭，不需要特意地加大活动量，对峙吃它，你也能1个月轻松瘦10斤，白米饭的淀粉稀奇多，并且身体接收也稀奇快，减肥的时候能够将主食换成杂粮饭，五谷杂粮里的纤维素与矿物质比大米凌驾好多倍，而且它照样炊事纤维的首要起原，匡助身体代谢，加快排毒感化，五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的主要成分，用这五种食材一锅煮，取代白米饭，不饿肚子也能狂掉肉！
