青椒
青椒是人们餐桌上的常见蔬菜，含有雄厚的维生素C、E，能够提高人的免疫力，还能按捺黑色素，消灭自由基，净化血液，起到抗衰老的感化。含有的辣椒素，能够促进食欲，匡助消化，并且还能按捺脂肪的接收，对减肥也有很大的匡助。吃青椒还能够增补氨基酸和维生素，能够起到很的预防疾病的感化，对于贫血也有很好的改善结果
萝卜缨子
常服萝卜缨子，有必然的预防近视眼、老花眼、白内障的感化。含有的维生素的含量要高于其他的食物，能够有匡助骨骼发育的感化，并且还能够促进生长，对健康是有优点的。能够增补雄厚的纤维素。对于显现的肠胃疾病有优点，还能够有预防便秘的感化。同时也能够有健脾胃的感化，对于美容养颜有优点，还能够缓解便秘！
吃力瓜
吃力瓜中有清脂素，能把体内的血脂、脂肪消灭清洁，达到减肥瘦身的目的。吃力瓜中富含吃力瓜和吃力味素，两者都具有清热解暑、健脾开胃得感化，吃力瓜中含有大量的维生素C，可提高机体免疫功能、抗病毒能力，还润泽白皙皮肤，淡化色斑，常忍苦瓜可以使得皮层的活力有效的增加，皮肤也会跟着变得细嫩又健美。
