冬季足部护理方式
早晨做健脚操
严冬早晨，天寒地冻，人们不宜在户外冒着风寒进行散步、慢跑、打太极拳等运动，但却能够在家里做做健脚操。何谓健脚操？就是抬头躺在床上抬起双脚，用力互相摩擦至脚掌发烧，继而用搓热的双手搓揉每个脚趾头，整个过程5分钟~10分钟。或用双手紧捏一条大腿根部，稍用力向下按摩至脚踝，再往回按摩至大腿根部，并以同法按摩另一脚，反复10次~20次。
离别采用以上诸法健脚取暖，可促进脚部血液轮回，防止脚部的关节、韧带、筋膜僵硬，使脚肌在屡次舒缩中匡助两腿血液回流，从而增加对严寒袭击的抵当能力。
白日穿好鞋袜
冬季地面温度低，脚面脂肪少，加上脚掌正本远离心脏，供给的血液相对削减且血流慢，双脚也就天然最易受寒。脚下冷气从穴位反射性引起呼吸道温度下降，抗击力也随之削弱，会使本来隐蔽在鼻咽部的病菌滋生而传染呼吸道疾病。故保暖应先暖脚。然则，暖脚并非将其层层密裹，让脚把鞋塞得严严实实。因为那样会使脚部血管因受重压而形成血瘀，反而降低其抗寒力。
是以，切忌鞋袜过紧，冬季的鞋要比其他季候略微大一些，使鞋袜连结宽松状况，脚部各关节没有挤压感。鞋袜以透气、柔软、干燥、舒爽的为宜，如许方能收到暖脚的结果。
晚上热水泡脚
俗话说：“睡前泡泡脚，胜过吃补药。”此话是有科学事理的。泡脚的水温为40摄氏度~50摄氏度，水量浸过踝部，浸泡20分钟~30分钟。把持方式是：脚后跟固定盆底，脚趾一直运动或互相搓擦。然后离别用摆布手轮替瓜代按摩涌泉穴，即以大拇指点按、点揉、点推脚心，并不时添热水以连结水温，直至泡到双脚呈微红色，感觉身上微热，额头似有出汗时为止。之后便可用毛巾擦干双脚。接着，再用双手揉搓脚心，牵拉脚趾，按摩脚背，然后上床安睡。
这种热水泡洗双脚法，能使脚部各穴位离别与人体的脏腑、器官、四肢、百骸对应传导，促进体内气血运行，通经活络。实践证实，对峙冬季睡前用热水泡脚，不光能预防伤风、咳嗽、腹胀、胃痛等疾患发生。并且对贫血、偏头痛、关节炎、便秘等疾病均有必然结果。
冬季吃什么食物暖脚
吃西洋参
这是一种补气的良药，性平宁，补而不燥。能够零丁泡水饮用。
吃芝麻、花生
富含维生素E和多种营养，能够匡助维生素B的接收，增强神经匹敌严寒的能力。维生素E还有扩张血管的感化，能够增强肢体末梢儿的血液轮回。
吃辛辣的食物
吃洋葱、辣椒等能够匡助身体发生热量、促进血液轮回的食物。
