犹记昔时6月
骄阳合法空
空调、wifi、西瓜
这些才是
咱忠县人的夏日标配
然鹅！
如今想与太阳晤面都酿成了奢靡
敷陈人人一个新闻
忠县“入夏”又又又....失败了
更惨的是，这周天色疯了！
不信请看
将来两天天色预告
7月12日夜间到13日白日，多云间好天，气温22℃～32℃。
7月13日夜间到14日白日，多云间好天，气温23℃～33℃。
7月14日夜间到15日白日，多云间好天，气温22℃～32℃。
从最新景象资料来看
将来几天临时也“烧”不起来
从中历久天色预告来看
高温季或者在中旬末期到下旬开启
按照脚本走向
今日（7月12日）
已经“入伏”
即将开启长达40天的炎夏
有人问，温度不高还算入伏吗？
景象专家说了
无论天色热不热
到了是日就是入伏了
“三伏天”若何摄生
01
补气
暑天轻易伤气，这会导致人体体力、元气不足，机体功能下降。所以三伏天摄生尤其要注重“养气”，以防到了冬天阳气不足。
摄生建议：多吃红薯、山药、黄芪、龙眼、苋菜、西洋参等补气的食物。
因为薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替代品，平时应该经常以山药、番薯、芋头、马铃薯等为主食，不光能够有效地掌握体重的增加，还能连结各类营养的增补。
02
养心
人体五脏之中“心”又与“夏”响应，是以夏日当以护心、养心为主。炎天出汗多，轻易悲伤阴、耗心阳，所以炎天是心脏最累的季候，有心脏健康隐患的人群尤其要提高小心。
摄生建议：常吃红色食物
红色属火，与心响应，红色食物入心入血。是以，夏日护心，就要多吃些红色的食物，好比红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等，个中一些成分能够起到养心、温阳、助眠的功能。
03
健脾开胃
夏日天色酷热，人们轻易显现食欲不振，不想吃饭的感受。脾胃为后天之本，吃欠好就会激发好多问题。
摄生建议：多吃开胃健脾的陈皮、红枣、菠萝、胡萝卜、葡萄等。
陈皮具有理气开胃、燥湿化痰的功能，适合暑天肚子胀气、消化欠好，或许吃饭没胃口时饮用。
04
祛湿
夏日多阴雨天，暑湿重，轻易显现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口欠好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。稀奇是白叟、儿童和体虚气弱人群，很轻易感触暑湿，从而导致心气亏耗，显现中暑症状。
摄生建议：宜食赤小豆、薏米、冬瓜、绿豆、茯苓等祛湿食材。
赤小豆善利水祛湿，还可用于水肿胀满、脚气浮肿或许肝胆湿热；薏米在中药里称薏苡仁，能够利肠胃、消水肿、健脾益胃。
05
解暑清火
三伏天温度高，人到炎天都轻易“心火”旺，而这也是对身体最大的消费。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。
摄生建议：吃绿豆、莲子、丝瓜、吃力瓜、黄瓜等清火的食物。
伏天摄生必备莲子芯，就是莲子中央的绿芯，能清热去火，首要清的就是心火。若是有心烦、失眠、舌尖长口疮，能够用莲子芯20颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。
06
清热解毒
夏日轻易使人热毒过盛，若是皮肤上显现痱子、皮疹，也或者是因为体内热毒过盛。若何清热解毒，成为了很多人入伏后常要面临的难题。
摄生建议：饮用绿豆汤
若是绿豆是为认识毒，煮的时间以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得污浊，喝起来有沙沙的感受，清热解毒的感化更强。
绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功能，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解感化。
本期编纂：王渊
