糖友们都知道，管住嘴，迈开腿。体育锻炼和饮食疗法是糖尿病治疗的两大基石，对于糖尿病患者来说运动有降血糖、降血脂和血压、提高药物疗效、精神愉悦等六大好处。可是一说起运动，大家就犯愁，我很忙啊，我没时间啊，怎么办？看今天就教大家：
利用零碎时间有氧运动
大多数糖友认为，只有跑步、打球才算是运动，其实不然。我们并不需要专门找出时间来运动，生活当中很多零碎的时间如果可以充分利用，也可以达到运动的目的。
比如平时大家在办公室中，很多人都是一坐下就不动了。建议大家不要一上班就坐在椅子上不起来，其实时不时多起来活动一下，做一做简单的伸展活动，多喝水多上厕所走动一下，多起来活动本身就是消耗热量煅炼的好方法；再如，上下班路上能走路就别骑单车，能骑单车就别坐汽车，也是可以达到非常好的运动目的。
运动最重要的是需要长期的坚持，单独花时间去进行剧烈的运动，一方面可能时间不允许，另一方面也不利于坚持，所以，在生活中利用零散时间，就可以起到强身健体，控制血糖的作用，不妨一试呢！
适合糖尿病人的运动
我们知道，体育运动有“有氧运动”和“无氧运动”之分。“有氧”和“无氧”是根据体内氧代谢状况，其区别标志是每分钟的心脏跳动次数和呼吸的频率。专家建议糖尿病人在运动时应采用有氧运动。那么。
什么是有氧运动呢？有氧运动是指强度小，节奏慢，运动后心脏跳动不过快，呼吸平缓的一般运动。如散步、太极拳、自编体操等。有氧运动可增加心、脑血液的氧供应，增强大脑的活动量，对缺血性心脏病十分有利。运动后可使人精力充沛。
此外，足够的氧供应还可促使脂肪代谢，有利于消耗体内堆积的剩余脂肪。所以，有氧运动对糖尿病患者很合适，尤其是心功能不好的老年人。有氧运动宜循序渐进，，可从散步开始，逐步过渡到跳舞，踢毽子等。
利用好零碎时间，也一样可以起到锻炼身体，控制血糖的作用。不要再抱怨没有时间运动，血糖降不下来了哦！一起来试试看吧！
