水果是我们天天都需要食物，是除了主食之外的其他营养增补，水果的种类好多，在选购和食用时能够凭据本身的喜欢来吃，喜欢各类口味的人都能知道本身喜欢吃的水果。
不外，你知道吗？吃水果也有讲究，吃对了时间，增补营养结果更好。
吃水果的4个最佳时间
早上最宜：苹果、梨、葡萄。
同样是吃水果，若是选择上午吃水果，对人体最具功能，更能施展营养价格，发生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需增补充沛的各式营养素，此时吃易于消化接收的水果，能够应付上午工作或进修运动的营养所需。是以酸性不太强、涩味不太浓的水果，好比苹果、梨、葡萄等就非常适合。而早上吃水果，不光可匡助消化接收，有利通便，并且水果的酸甜滋味，可让人一天都感受神清气爽。
餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能欠好的人，不宜在这个时段吃水果。有些水果是弗成以在饭前空肚吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛 剂，若是空肚吃，就会与胃酸相连系而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空肚食之则易发生胃胀、呃酸。山楂味酸，空肚食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空肚吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管发生按捺感化。柿子有收敛的感化，碰到胃酸就会形成柿石，既不克被消化，又不克排出，空肚大量进食后，会显现恶心吐逆等症状。
饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。
菠萝中含有的菠萝卵白酶能匡助消化卵白质，增补人体内消化酶的不足，增加消化功能。李时珍在《本草纲领》中也一定，菠萝能够健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可匡助人体分化肉类卵白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有必然的功能。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分化，匡助消化。
夜宵安神：吃桂圆。
夜宵吃水果既晦气于消化，又因为水果含糖过多，轻易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果， 充盈的胃肠会使睡眠受到影响， 对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但若是睡眠欠好，能够吃几颗桂圆，它有安神助眠的感化，能让你睡得更香。
说完了适合吃水果的时间，那我们就来看看晚上最不该该吃的几种水果。
1、榴莲：三分之二都是糖分
固然榴莲的卵白质、脂肪含量都不高，升糖指数（GI）约为42，也不算很高，但在所含成分中，有三分之二是糖。对于血糖高、有高血压或许低血压，胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需郑重，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
2、车厘子：个头虽小但糖分多
车厘子富含糖、卵白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，晚上不宜多吃。
3、提子：10个相当于二两米饭
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防感化。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，晚上不宜多吃。
4、释迦：糖分很高，糖尿病别吃
每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265毫克。因为释迦口感偏甜，含糖量较高，糖尿病患者应慎食。
5、牛油果：脂肪多，一天最多一个
牛油果因富含植物脂肪，有“丛林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的感化，并具有降低胆固醇和血脂，珍爱心血管和肝脏系统等主要生理功能。
适合婴幼儿和白叟食用，建议一天吃一个即可。但因为牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
6、芒果：轻易过敏
常见的热带水果，升糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。芒果属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有或者过敏，是以过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不克削减过敏发生机会，只能改善口感。
7、火龙果：不减肥
富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性炊事纤维，可预防便秘、助通便。但因为含有的自然葡萄糖轻易接收，有肠胃功能杂乱、轻易腹泻的人，应少吃。
除此之外，这些水果给分歧的人吃还有奇效。
疲惫不胜的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为委靡在多数情形下是因为缺血造成的，而柿子里含有好多铁(铁食品)元素，能够刺激血红卵白的生成。成熟的大柿子应该是深红色(有些棕色)，并且非常软，看模样似乎熟过甚了一般。橙子能够匡助经常吸入废气的司机清扫体内的毒素。
菠萝属于活动食品。它有消炎和消肿的感化，能改善血液轮回，促进肌腱炎症和外伤的康复。
香蕉能够使办事员对消费者的立场更好一些——它能缓和重要的情绪，提高工作效率，降低委靡。
经常坐在电脑前的白领应该多吃梨。因为它含雄厚的维生素A、E和B2，对眼睛有益。
白叟和孩子能够多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍，能够更好地提高抗击力，避免传染疾病。此外，葡萄有祛痰感化，咳嗽的时候能够吃点，但糖尿病患者不宜食用。
木瓜能够提高机能力。芒果含有雄厚的胡萝卜素β和举世无双的酶，能够令皮肤富有弹性，而且延缓皱纹生成，最适合爱美的女性。
