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早上一个鸡蛋少不了，历久食用，三大优点会上门，早知早好
【早上吃鸡蛋的优点】
早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一成天的热量摄入，起到掌握体重的感化。有研究显露，与早餐以碳水化合物为主的人比拟，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，而且他们的精神也更充足。
鸡蛋含有人体所需的几乎悉数营养物质，不少长命白叟的延年益寿经验之一，就是天天必食一个鸡蛋。中国民间很多摄生药膳也都离不开鸡蛋，若何首乌煮鸡蛋，醋泡鸡蛋等。
鸡蛋中雄厚的胆碱，是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的需要物质，同时也是细胞膜的主要成分，有助于提高记忆力，使注重力更集中。
最佳搭配：
鸡蛋+洋葱：洋葱是今朝所知独一含前列腺素A的食物，经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人有保健感化;洋葱炒蛋，具有保健的感化，能增进食欲，促进消化，提高人体对维生素C和维生素E的接收率。
鸡蛋+土豆：鸡蛋和土豆都是健脑食品。鸡蛋中含有优质卵白和脂肪，土豆则可增补碳水化合物、维生素和矿物质。人人能够试试哦，炒的时候最好把土豆切成丝轻易熟一些。
你喜欢吃鸡蛋吗？
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