中医认为：“肾为先天之本”。总之肾脏的健康解说人体生长，发育，生殖系统的活力。
每10人中，或者就有1人患上；而在10个病人中，知道本身有病的，却只有1个；而且，好多人一发现就是中晚期……
而伤肾的泉源，往往来自于人们“明明知道，却天天在犯”的坏习惯。
想要肾脏健康，记得天天“三少吃”，睡前“三不要”
天天“三少吃”：
少吃盐
重口味的饮食习惯使得高血压、卵白尿等非常情形发生率更高，世界卫生组织都在力推“减盐”动作，但作为吃货大国，我们居民的盐却远远跨越要求。
2016年我国居民健康炊事指南，要求一小我一天吃盐要少于6g，但很多家庭吃得盐是要求的2~3倍。减盐，不只对已有肾脏疾病的人意义重大，对健康人珍爱肾脏健康也是必需。
少喝饮料
大部门人不爱白开水的清淡无味，比拟之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。然则，这些饮估中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的主要身分之一。
少吃肉
如今好多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致卵白质摄入量超标。史伟主任提醒，历久的高卵白摄入会增加肾脏肩负，甚至使肾脏历久处于“超负荷”状况。
睡前“三不要”：
熬夜
在2016年，肾病范畴权势杂志《Kidney international》（国际肾脏医学会杂志）揭橥的一项研究表明：比拟每晚睡7~8小时的人，那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人，卵白尿发生风险显着增加，肾功能下降速度更快。
纵欲
肾是我们的生命之本，平时过度纵欲，就会伤了肾精，而精伤则神伤，生命之本受损，就会显得精疲力竭，还会显现腰酸、早衰、健忘等问题。
用脑过度
脑生髓，脑髓靠肾来生长，用脑过度便会伤肾气，尤其在夜间的时候，我们的身体都处于歇息放松的状况，若是这个时候还过度用脑，肾脏“加班加点” 为我们工作，会把肾脏累坏的！
有研究表明，年青年头时用脑过度，年迈时轻易患老年痴呆，这是因为年青年头时过度用脑而消费肾精，使得年迈时没有过多的肾精来填充大脑。
养肾食物介绍：
黑豆
黑豆含有雄厚的矿物质，花青素，维生素，卵白质，锌，钾，镁，铜等微量元素。黑豆不光具有补血活血同时还具有补肾，促进排尿等感化。
鱼肉
鱼肉，最好是深海鱼，富含富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，对肾脏有很好的珍爱感化。并且鱼肉照样优质的卵白质起原。
黑枣
黑枣和红枣是纷歧样的，红枣留意的是补血，黑枣留意的是补肾，黑枣和红枣一路吃，养肾护肝的结果也很好。
