气血是人体的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，甚至毛发皮肤都依靠气血的滋养，没有气血就没有生命，更不消说拥有靓丽的容颜与娇美的身体了。然而，因为工作压力和生活压力的一日千里，还有经期、体质等方面的原因，女性伤阴耗血的症状习以为常。这给女性的艳丽、健康埋下了很大的隐患。所以，学会养血补阴，女人才能艳丽长存，芳华永驻。
中医讲究阴阳均衡，认为女性养颜的基本在于滋阴。阴，是指津液精血，包罗血液、唾液、泪水、内排泄及油脂排泄等。津液精血是人身的贵重物质，人的生命运动络续消费，易损难复，故阴常不足，若是不注重调养精血，则阴阳失衡，疾病缠身。女性伤阴的身分有好多，月经算是最大的伤阴。同时，在生育、哺乳期，孕产中大量血液、体液的流失也是一种严重的伤阴。加之现代生活节奏加速，女性在社会情况中饰演着主要的脚色，常因工作过度劳顿、失眠熬夜、睡眠不足等，导致分歧水平的阴血消费。若是不克实时增补，便会使女性进入阴血不足的生理维持期。
那么，伤阴耗血会对女性造成什么样的不良后果呢？首先，会过早地显现卵巢功能减退、闭经、更年期提前等早衰症状。同时，体内阴液不足，还会导致皮肤营养不良，显现皮肤干燥、缺乏弹性、面色晦暗无光、黑色素沉淀等。
事实证实，白领女性阴虚者非常多。是以，这类女性要去认识本身的身体，知道身体需要什么，吃什么不吃什么，实时养血补阴，从内而外的进行疗养。具体来说，这类女性在饮食上应多注重，选择银耳、百合、雪梨补阴结果好的食物，更能滋补五脏六腑。豆乳也是不错的选择，因为豆类饮品很轻易被身体接收。补阴的荤食能够搭配鸭肉，因为它不单滋阴清热，还有利尿的功能。然则因为鸭肉是凉性的，是以在食量的把握上需要注重，或许搭配一些温性食物一路吃会好些。
在这里介绍几种有益于女性养血补阴的食疗方。
◎养血补阴粥
【材料】何首乌20克，肉苁蓉15克，北沙参15克，桑叶3克，莲子10克，优质大米100克。
【做法】先将何首乌、肉苁蓉、北沙参、桑叶、莲子放入砂锅，加适量清水，用大火煮30分钟，滤渣取汁。再将大米放入锅中，并倒入煮好的汤汁，用大火煮沸后再转小火煮20分钟即成。
【功能】适用于面无人色、舌质淡红、脉细无力、手足麻痛、心烦易怒、月经不调者。
◎养血补津粥
【材料】红花10克，当归10克，丹参15克，糯米100克，红糖适量。
【做法】先煎红花、当归、丹参，去渣取汁，后入糯米煮粥，调入红糖即可。
【食用方式】每日2次，空肚食用。
【功能】适合于面色灰暗、虚劳燥咳、心悸、脾虚的阴虚者。
◎养阴润脏粥
【材料】百合10克，麦冬10克，黑芝麻10克，生地15克，银耳6克，优质大米50克。
【做法】将上述材料离别洗净，同置锅中，加适量水，大火烧开后转为小火煮30分钟即成。
【功能】适用于失眠、鹤发、记忆力下降、便秘等，也适合委靡综合征。
女性在生活上要留意精巧习惯的培育，尽量不要熬夜、酗酒、抽烟，因为过度地耗伤阴血会加重气血运行的肩负。中医讲最佳睡眠时间为''子午觉''，子时是晚上11点至凌晨1点，此时阴气最盛，阳气懦弱，是以要在晚上11点前入睡；午时是正午11点至下昼1点，此时阳气最盛，阴气懦弱。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳瓜代之时，也是人体经气''合阴''及''合阳''的时候，有利于养阴和养阳，若是在这两个时间段熟睡，对人身体大有优点。
所以说，女人要懂得疼惜本身的身体，只有如许才能健康地生活，才能像花朵般绽放出属于本身的艳丽。
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