藜麦近几年是越来越深得健身人士的喜爱。不少人抛却了精美白米饭，把米桶里的大米换成藜麦。看了电视热播的某综艺节目，哇，袁弘做的藜麦饭太赞了，还有做法，快快做起来吧。
用料预备:藜麦、甜椒、西兰花、洋葱或爱吃的蔬菜、大蒜、罐装西班牙青橄榄、墨西哥辣椒圈、食用油
第一步:藜麦淘洗好，水米比例1:2.5，电饭煲煮30分钟。
第二步:洋葱、西兰花、甜椒等蔬菜洗净切好待用。
第三步:热油爆蒜，洋葱、西兰花、甜椒等蔬菜下锅翻炒。
第三步:盛出蒸好的藜麦，取适量到场锅。
第四步:加上切碎的罐装西班牙青橄榄、墨西哥辣椒圈，翻炒一下即可出锅。
看着屏幕都感觉好吃，不说了，拿纸巾擦口水去了，这么好吃的饭赶紧做起来。
