秋风一起
胃口大开
连立冬都快到了
正是补身体的好时候
进补的正确姿势，你Get了吗？
润肺去燥是重点，吃肉首选鸭肉
中医理论中，秋季当养肺。秋季肺部是怕燥热的，所以我们应该选择一些润肺去燥的食物，如：蜂蜜、梨、藕、银耳、芝麻、薏仁、菠菜、萝卜等，同时也应减少食用葱、姜、蒜等辛辣刺激的食物，以及煎炸爆炒等燥热的食材加工的方式。
肉类也应选择较温和的鸭肉、猪瘦肉、兔肉、鱼肉，而不是天气转冷即大量进食羊肉或是狗肉这样大热的肉类来进补，这样反而增加肺部燥热，容易上火。
秋季吃肉首选鸭肉。鸭子富含营养，尤其当年新鸭养到秋季，肉质壮嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用，所以秋季食疗首选鸭。
气候干燥，吃点“滋润”的
秋冬时节，降水偏少，相对湿度偏小，气候干燥，稍不注意，往往容易发生咽喉、鼻子干燥，皮肤干涩等症状，好像“上火”一样。
因此，在饮食方面应以“滋润”食品为主，如适当饮一些开水、淡茶、牛奶、豆浆等饮料，还可多吃一些萝卜、番茄、豆腐、水果等。秋冬气候干燥，尽量少吃辛辣、油炸食品，少嗑瓜子，饮酒也适量，以防助燥伤津。
若想要滋补不生湿，银耳就刚刚好，它润肺生津，入肺、胃、肾经，雪燕则可以滋补养颜，两者容易消化不碍脾胃，不易产生痰湿，适合熬夜加班，皮肤干燥不好的人群，可以不加糖或者少加糖，甜食易滋腻，这样防止产生痰湿的效果更好。
秋冬时节吃这些食物正好
1、白萝卜
俗话说得好“冬吃萝卜夏吃姜“，白萝卜具有很大的食疗价值，能够消炎止咳、促消化、排毒防癌的作用。古人有句格言：“萝卜上了街，药方把嘴撅”，这就是说，时常吃一些萝卜，身体会安康，可以少吃药。
2、山药
山药是真正的药食同源植物，它有健脾利湿、安神、行脾的作用。而且对胃不好的人来说，山药的养胃效果也非常不错。山药和紫薯也是非常好的搭配，紫薯里的花青素可以抗衰老，非常适合女性朋友吃。
3、栗子
栗子素有“干果之王”美誉，具有重要的保健价值，栗子含有多种维生素，比如维生素C、B族维生素，胡萝卜素，还有丰富的矿物质，如钙、磷、铁等，非常适合孕妇吃。
4、梨
梨是非常适合秋冬吃的水果，它可以缓解秋冬引起的干燥，还能清热镇静、化痰止咳、润肠通便。秋冬用梨和银耳熬一锅汤，可以滋润肌肤，非常适合女性朋友吃。
素材来源于三生微生活
编辑｜宋宁 于洋 王春颖
监制：王韩 终审：蔚涛
