进入冬天，冷空气袭来，需要冬眠的小动物纷纷躲起来过冬。而人在冬天也容易因为寒冷的天气诱发感冒、流感、呼吸道疾病等等。
这时候我们养生需要做的就是补阳气，老人还常常会跟小辈说“阳气是生命之源”，从而为冬天安全过冬做准备。
那冬天应该如何补阳气呢？经常做以下这几件小事，简单都能做好。
补阳气，先要做的一件小事，就是在早晨起床后喝一杯温水。冬天的早上温度较低，人体在晚上睡觉的时候会消耗大量的水分。
于是，早上喝杯温水再适合不过了，相比于其他的甜饮料，温开水几乎不含热量，还不会刺激肠胃，适合多类人群。
但中老人也要注意的是热水，如果是刚烧开的热水，不建议中老年人直接饮用，或者吃吹吹喝。虽然喝了之后会让人觉得温暖，但过烫的温度会烫伤口腔粘膜等多个地方。
所以，温开水就很好了。
第二件事是除了早上起来之后，还有全天也适合喝温水，温水可以促进代谢，对于手脚冰冷的人还可以起到一定程度上的暖身作用，增强体质的同时对体内的阳气也是非常有帮助的。
对尿酸高的人，多喝点温开水，可以稀释血液尿酸，增加尿酸排出的概率。
第三件事是运动，运动是保护身体健康的基础，每天拿出半个小时或者是40分钟的运动，有助于机体的整个身体健康，对预防慢性疾病也有好处。
对于阳气不足的人，可以提高基础代谢率，帮助机体改善亚健康的身体状态。如果是老年人，可以根据自身的情况，选择适合自己的运动方式，就不用做过于剧烈的运动了。
第四件事，睡前泡脚。有很多白天久坐、久站的人群，在冬天因为天气冷，且经常不运动几乎处于一种静态的生活状态，就容易手脚冰凉，影响体内的阳气。
有这种情况的人，就不妨在睡前泡泡脚，赶走一天的疲劳，还有助于促进下肢的血液循环。在这里建议大家，泡脚的时间不要过长，通常情况下，10分钟到20分钟即可。
在泡脚的温度上，40度到50度即可，不宜温度过高，容易烫伤皮肤，经常这样做，还容易造成皮肤干燥，容易出现皮肤冻伤等情况。
注意这些我们就可以好好的泡脚了。
