哈喽大家好，手臂，最直观最明显的训练成果展示；想要手臂更加粗壮，肯定少不了力量训练啦。
当然光是埋头苦练也是不行的，还需要我们掌握一些技巧，这样才能让我们的训练事半功倍。
训练我们不光要训练我们想要训练的肌群，我们需要的是一个整体性，这样看起来才能美观。想要把手臂练好，除了必要的训练之外，我们还要补充相应的蛋白与热量，这样肌肉才能得到好的修复，同时，肌肉修复的过程需要休息，所以休息也是必要的。
下面就来聊一聊手臂训练的技巧
技巧一
顶峰收缩
不要以为你把动作做完了就一定会有效果，健身大神更注重的是过程中的技巧。顶峰收缩指的是在训练中肌肉收缩的最紧的时候要停留一定的时间，有了这个停留时间，你的训练可能就会收获更多。
技巧二
加快向心收缩
都说肌肉练得越大，肌肉的反应速度和爆发力都会减弱，为了在训练中不受影响，我们就要尽可能的加快向心收缩，这样就可以让肌肉的爆发力得到更好的锻炼，对肌肉的刺激也就更大。
技巧三
减慢离心收缩
大家肯定都在奇怪，离心收缩！就是放下哑铃的过程，这个过程也往往被大家忽略，其实做好这个过程也是很有效的，这个过程一定要慢，才能达到效果！
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