文/阿秋
焦虑的本质是什么？
我们来一起揭开它的真实面目。
它的本质是：“当你无法掌控一件事情或者对一个未知的事物，过于夸大了，或者极端化地往坏处去想的时候，这时的自己往往就会陷入到自我吓唬自己的一种恶劣的思维和情绪里。
假设，你对一件焦虑而感到害怕的事情，你可以去掌控它，也知道这一件事不会对你造成实质性的影响，那么你的焦虑情绪一定不会发展成严重的焦虑情绪，亦不会影响你的睡眠，焦虑症就更加与你无缘了。即便有焦虑情绪，也仅仅就是一闪而过，因为你知道它不会对你造成威胁和伤害，你的思维和意境、情境都告诉你，这不是什么大不了的事情，当你的思维启动这个自我安抚自己的机制时，那么你头脑里的那个焦虑思维的按钮也就被关闭了。
举个例子，“一个人去医院体检查出了脂肪肝，TA从来就不知道脂肪肝代表何意义？在TA 的认知和思维里，就认为这是一个特别严重的亚健康疾病，不得了的病！于是这个时候TA的焦虑情绪就触发了，内心的黑箱效应也被打开了。因为不懂、因为害怕紧张，所以会本能地、一发不可收拾地处去寻找这个亚健康疾病到底意味着一个什么的答案，比如：网络查病，问网络医生等等。”
我们都知道网络查病，在当今确实吓到了很多人，因为上面的信息过于片面化、也不具备针对性，当TA看到网络上说“脂肪肝可能引起肝癌时”，就吓得不行了，于是在那一刻再也坐不住了，殊不知TA只看到了极端的一些信息，全然没有合理去看待自己的问题，这种负面信息又过于夸大TA的脂肪肝事件，而产生的焦虑情绪，就犹如一匹脱了缰的野马一样，拉都拉不住。且网络上的任意一个病情所延展开来的分析信息，都会把你吓尿！就连一个简单的感冒，它都可能被说成癌症。所以，网络查病，真不要被它们的极端化、负面化所蒙蔽，而吓到自己了，一定是要合理去看待，听从医生的分析和建议，同时得有自己的判断力。
若你不能合理去看待这个亚健康的疾病，就会导致陷入到了自我吓唬自己的一种走火入魔的心境中，时间一长，很可能就会被吓出焦虑症来。
那么我回过头来看这个事情时，针对脂肪肝这个问题，它并不是严重的疾病，且通过治疗或者合理地饮食、减肥、运动，持续坚持下去，那么轻中度的脂肪肝是完全可以逆转的，而重度的则需要配合药物治疗。
所以，当自己身体查出问题时，首先还是要保持冷静；
其二就是要合理去看待自己的问题，听从医生的建议，而不是盲目去查网络上疯狂地去找信息。
因为，如果你不这样去行使的时候，那么自我的恐惧感，是极其容易致使你去关注一些负面的东西的，越是坏的消息，那么你就越是敏感，因为本来你就已经是很紧张和害怕的了，所以那些刺激而又负面的字眼，你越是容易敏感和激进地抓住它，以至于在当今越来越多的人，本是一个小小的身体问题，而到处去查，然后又喜欢去对号入座，于是乎焦虑感情绪到焦虑症，只不过就是几天时间就让自己的害怕紧张、放大思维给引燃爆发了。
