为了健康，瓦莱丽·斯蒂芬十年前开始跑步。距离从5千米增加到10千米，再到马拉松。如今对于她来说，运动成了高于一切的事：她每天早上都必须训练，且必须完成训练目标，才能安下心来做其它事。
图源：BBC
运动有益身心，但万事过犹不及。现在越来越多人像瓦莱丽一样，开始出现“运动成瘾症”。据BBC报道，有医生指出，运动成瘾症目前影响了约3%的人群，在跑步者中甚至高达10%，而这一群体正在变得越来越庞大。运动成瘾会带来生理和心理的双重伤害，很难治疗。而监测运动的App和各种穿戴科技产品也是造成运动成瘾的“黑手”之一。
“人们常常因为人际关系崩溃、焦虑、抑郁等问题来就医，但当你一一进行原因排查，就会发现原来（过度）运动才是‘罪魁祸首’。”伦敦心理咨询师切塔那·康医生指出：“运动成瘾症现在还不是特别普遍，但正在变得越来越常见。”康医生表示，目前，运动上瘾影响了约3%的人群，但在跑步者这种经常运动的人中可高达10%。
心理学家指出，运动成瘾症是行为成瘾的一种，即人的行为变得上瘾、有强迫性，甚至造成个人生活的失调。
“不是我在运动，是运动掌控了我。”瓦莱丽变得抑郁、疲累不堪，甚至无法工作。她开始被人们看做“有点疯狂”，工作、家庭、人际关系，几乎生活的各个方面都受到影响。但减少运动量会让她非常难受，“当不能训练的时候，我会觉得非常焦虑。我没法睡觉，头疼。哪天我不能出去运动，我就觉得好像在监狱里一样，被困住了。”
“我每天都看着那些App，监控我的步数，我的运动量，我的训练进展。”瓦莱丽称，在App看到朋友的运动指标会带来很大压力，“如果我有个马拉松要跑，我的朋友们都在做很多训练，我就会在压力之下加大训练。”
英国曼彻斯特城市大学运动心理学家马丁·特纳指出，这种对于自己和他人数据的掌握会增加人们的运动成瘾。“这些App一直在提醒你，你落后了，懈怠了。你没有上一次的表现好，你没有朋友的表现好。这导致你不断在跟别人、跟自己较劲。”
英国铁人三项教练奥黛丽·利文斯敦指出，运动监控App和穿戴科技产品已经导致她训练的运动员中出现了“病态”的苗头。“一些人根本就没在享受自己所做的事，他们沉溺于关注其他人做得怎么样，有时甚至不明白自己为什么需要休息。”奥黛丽不得不提醒运动员们“把注意力集中在自己的表现上”，甚至强迫他们休息。
铁人三项教练奥黛丽。图源：BBC
除了心理上的恶性循环，过度运动还会带来对身体的伤害，包括应力性骨折、肌腱炎和免疫系统功能低下等。而女性过度运动更是会有“女运动员三联征”风险，出现进食障碍、闭经和早发性骨质疏松。而对男性来说，过度运动会降低性欲。
跟任何一种成瘾症一样，打破恶性循环模式是一个长期且复杂的过程。特纳指出，第一步就是要承认这种模式的存在，认识到之前有问题的想法、动机和信念，然后“去质疑它们”。上瘾的人们运动是为了避免内疚感，减少焦虑感，而不是真的为了运动本身。
“必须要现实一点，给予自己弹性空间，告诉自己‘今天不训练是不好，但也不是世界上最糟糕的事’，也要认识到‘只是因为不运动，不会让我成为一个一无是处的失败者’。这是更符合现实的，更少破坏性的思维方式。”特纳指出。
对瓦莱丽来说，达成运动和休息之间的平衡仍旧是项挑战。她现在依然在恢复的路上，“了解到运动变成了一种上瘾，这花了很长时间。”瓦莱丽称：“得学会放手，不要执着，不要试图掌控一切，告诉自己，‘你不需要成为完美的人。’”
红星新闻记者 王雅林 林容 编译
编辑 李彬彬
