随着疫情结束，不少朋友是不是已经开始回到自己工作岗位了？相信不少朋友，如果家离工作的城市不太远，是会自己驾车回家的。为了保障路上的安全，让大家都安全出行，大杨医生来给大家讲讲，开长途车的「几要几不要」。
喝了「小酒」，不要
即使少量酒精也会降低协调能力、反应能力，还会影响视力和对速度、距离的判断力，甚至，让人昏昏欲睡⋯⋯
没有安全的办法来计算喝多少酒才能使血液里的酒精浓度在法律限制范围以内，因为酒精在体内的浓度取决于多种因素，如性别、年龄、体重、是否吃过东西、酒的类型等。
酒精离开你的身体需要一定时间，午饭喝酒可能晚上都不适合开车，晚饭喝酒可能第二天早上都不适合开车。
醒酒没有捷径，即使喝咖啡或洗冷水澡也没有帮助。因此，第一条，喝了酒，坚决不能开车，不然就是害人害己。
吃了感冒药，不要
酒后开车出交通事故，司机属于「明知故犯」；而吃药后开车出交通事故，则往往属于司机的「无心之过」。
药物也会影响驾驶而导致车祸。据估计，我国每年因吃药后驾车造成的交通事故，占到全部交通事故的 10% 左右，而这其中，又以吃感冒药造成的交通事故居多。
有些感冒药服用以后容易犯困，司机的反应和判断能力会下降，甚至超速行驶自己都感觉不出来，尤其是在高速公路上，危险性更大。
以时速 100 公里计算，一个瞌睡「点下头」，2 秒钟车就「盲开」出去 55 米，遇到什么情况，紧急制动都来不及，极易造成追尾或翻车。
晚上睡觉老打鼾，不要
不要奇怪！晚上老是打鼾，可能是患了「阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征」。
这个病让人睡觉时呼吸道塌陷、狭窄造成通气受阻，病人会反复处于「缺氧——憋醒」的循环中，导致睡眠破碎、睡眠质量下降。
晚上睡不好，白天就会极度嗜睡。已公布的研究中发现，未经治疗的患者发生交通意外的危险性增加了 2～7 倍。
因此，未经治疗的病人不宜从事高空、水下、驾驶等危险工作。
怀孕期间，谨慎
研究人员发现，孕妇孕期恶心、疲劳、失眠和分心等，容易导致驾车失误，增加车祸危险。另外，孕期失眠、腰酸背痛等生理因素及生活方式的改变也会影响开车安全。
孕期开车应格外注意，系好安全带、降低车速、减少分心。还应注意生理和心理调节，充分休息，放松身心，保证充足睡眠，防止疲劳、失眠及压力过大。
决定开车回家，要做好这些准备
1. 要准备一个帮手
副驾驶的作用非常重要。
如果对方不能跟你替换开车让你休息，也至少能跟你聊天，让你保持清醒，或者可以递食倒水，在设置导航和查看路况方面也可以帮上一点忙。
2. 要准备能量补充
开长途车的时间段，不要太饱或者太饿。
吃得太饱或吃米饭、面条等太多，身体为了消化这些食物，脑部供血会减少，让人容易犯困；然而，若是太饿，注意力也是下降，导致犯困。比较好的做法是，备干粮，少吃多餐。
3. 不要强撑不适
憋尿不要开车。女同胞们刚开始生理期的一两天，不舒服的时候也尽量不要开车。
身体不适要及时休息，不要硬撑。比如，感觉心慌胸闷胸痛、恶心肠胃不适、腹痛胃痛、休息不好心慌冒汗腿发软等等状况，都是身体发出的信号，不要硬撑。
4. 要适时休息
高度集中注意力地连续开车超过三个小时以上身体就会开始疲惫，也许体力好的朋友能开四五个小时。
不要硬撑，但感觉倦怠时，给自己休息的空间，停车走走，呼吸新鲜空气，也让下肢换个姿势，避免下肢静脉血栓形成等问题。
5. 要注意空调温度
冬天开车请关闭热风空调（因为关闭车窗打开热风空调，会很舒服，但氧气会不足）。
或者不要把温度设定得太高，温度高容易让人烦闷，可以每隔 30～40 公里开一分钟左右的窗户，换换车内空气。
6. 有孩子的要给孩子准备安全座椅
在行驶的汽车上，很多家长误以为把孩子抱在怀里更安全，但如果一辆时速 50 公里的汽车遭遇正面碰撞，孩子会瞬间产生前冲力，这个前冲力足足有孩子自己体重的 30 倍那么大，任何一个成年人都无法将孩子抱住。
因此，非常建议大家一定要用好儿童安全座椅。
