momo有话说：随着生活节奏的加快，互联网的快速发展，让大家能够接触到越来越多的时尚信息和娱乐信息。荧幕中的明星偶像的穿搭也为我们平时生活中的服装搭配提供了灵感。出了明星的服饰搭配吸引到我们，他们良好的气质和主持时的台风也被我们深深吸引。那么这良好的气质可不是一朝一夕就能练就的，台下的她们付出了比常人多十倍的努力，而有一项运动被很多女性朋友所喜爱，那就是瑜伽。今天小编就来带领大家了解有哪些瑜伽运动能够帮助我们打造优雅的气质，让我们变得穿衣显瘦，变成一个风格百搭的迷人少女！
说到沈梦辰，大家并不陌生。娱乐圈的时尚达人，和杜海涛甜蜜的爱情，大方迷人的主持台风，无不令人羡慕。近日，其曝光了一组时尚写真，照片中的沈梦辰大秀复古风，高贵的气质显露无疑。
照片中的沈梦辰给大家带来满满的简约复古时尚风，微微闭眼的可爱摸头造型，秀发自然垂落披肩，复古棕色衬托白皙的面庞。白衬衣搭配黑色西服，下身搭配宽松萝卜牛仔裤，高帮帆布鞋带来满满的运动气息。整体造型清爽而复古，深受年轻人的喜爱。
同样的服装搭配，换组动作造型就能带给大家不同的感受。这张照片中的少女精灵沈梦辰，双手插兜又潮又酷，发色在阳光的照耀下更加衬托其可爱的面容。嘴角微微翘起，搭配复古颜色的口红，越发显得可爱与迷人。
手拿咖啡是当代白领进入办公室开始工作状态的标配，照片中的沈梦辰随意盘腿坐在一个高台上，手拿咖啡，裤腿随意向上翻折露出小腿。轻松洒脱的靠着白墙，沐浴着阳光，一种轻松潇洒与复古风相结合。这种状态和造型也是现代年轻人所向往和憧憬的呢！
从这组写真不难看出，沈梦辰的气质担当为这组复古造型写真创造了良好的基础，那么如何做到拥有这样的气质，如何让我们在凹造型拍照的过程中完美的展现自己呢？快来跟小编一起练瑜伽吧~
LOOK1：锻炼手臂力量，让身体更加协调
这个动作可以锻炼手臂和手腕力量，借助双手手臂和手腕支撑，将身体撑起后，膝盖弯曲，小腿蜷缩，脚背绷直，增强腹部肌肉力量。头颈部尽量前伸，均匀呼吸。
狗伸展式，这个动作跟俯卧撑十分的相似，借助双手和腕部的力量，头部抬起保持均匀呼吸，背部与肩部、腿部平齐，锻炼腰背部力量以及腹部力量，对于打造良好的腹部腰部线条有良好的作用效果。
侧角伸展，弯曲的一侧腿脚跟抬起，另一侧腿部尽量伸直拉伸。背部伸直，两手抬起合拢，手臂随着身体向一侧弯曲，保持均匀呼吸，培养良好的身体协调性，打破身体僵硬，促进四肢的协调性。
身体先行站立式，吸气抬起右腿弯曲后，大腿尽量靠近腹部，随后将小腿向上伸直抬起，未抬起的一侧腿伸直站立，双手尽量去找抬起的腿的脚部。上身保持直立状态，腰部发力，头部缓缓后仰，促进身体的拉伸。
LOOK2：拉伸筋骨，保持平衡
两腿分开呈马步，上身保持直立收腹，两手臂手腕交叉，面部直视前方，双脚脚跟抬起支撑身体的力量，保持均匀呼吸，促进身体血液循环。
此动作在身体先行站立式的基础上，一侧腿部抬起，双手与抬起一侧的脚握住，随后未抬起侧腿的脚跟部向上抬起，难度加大，帮助消除腹部多余的脂肪，促进身体协调发展。
腿部拉伸练习，侧角伸展，弯曲的一侧腿脚跟抬起，身体侧转，一手撑地，一手向上抬起。头部侧转，目光朝伸直一侧腿看去。锻炼颈部伸展线条，平衡四肢协调性。
了解了这么多瑜伽体式，想必大家都想试试啦！不过一定要量力而行，毕竟每个人的身体素质和基础都不尽相同，想要练就明星般的身材不是一朝一夕就能成功的，贵在坚持，只要我们坚持每天锻炼一点，日积月累，相信大家都会拥有明星般的气质，走向成功！#春季运动力# #练瑜伽生活##清风计划#
