建议吃蛋白质高且低脂肪的豆制品与肉类,并摄取胶质丰富的食物,例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木耳等,应避免摄取油煎、油炸食物。坊间所说的青木瓜有助于胸部发育,青木瓜所含的维生素C可刺激体内胶原蛋白生成,进而间接影响乳房发育。但体质虚弱及脾胃虚寒的人不适合吃青木瓜。
四、多做手肘提胸运动
平时可多做些简单的步骤,进行胸肌运动。在膻中穴、乳根穴、膺窗穴进行按摩,膻中穴是指两侧胸部的中心点;乳根穴是在胸部的垂直下方,位于胸下围处;膺窗穴是在胸部上方,横测两根指头的位置,在这些位置轻轻按压,每个穴道约按压五至十秒,感觉有一点点酸痛感即可。