1.舞王式
1.首先山式站立,接着,收紧..,单腿略屈膝朝后抬起,注意小腿要伸直,不能随意的耷拉着;抬起到一定的高度后弯腰,身体朝前倾;
2.同时双手从两侧抬起,平平的伸直在两侧,保持身体的平衡;然后双手分别从两侧一前一后的伸直,在后方的手伸去抓住悬在空中腿的脚踝处,在前面的手伸直伸直向前;
2.静坐
1.静坐很简单,就如同它的名字一样,双腿在地上盘起,两小腿相互交叉蜷在两侧的大腿上,腰背挺直,身心放松,双手放在两边膝盖上,坐好就行;
1.舞王式
1.首先山式站立,接着,收紧..,单腿略屈膝朝后抬起,注意小腿要伸直,不能随意的耷拉着;抬起到一定的高度后弯腰,身体朝前倾;
2.同时双手从两侧抬起,平平的伸直在两侧,保持身体的平衡;然后双手分别从两侧一前一后的伸直,在后方的手伸去抓住悬在空中腿的脚踝处,在前面的手伸直伸直向前;
2.静坐
1.静坐很简单,就如同它的名字一样,双腿在地上盘起,两小腿相互交叉蜷在两侧的大腿上,腰背挺直,身心放松,双手放在两边膝盖上,坐好就行;