大家好，我是可儿老师。
对于女性生理期长痘的原因，宝宝们已经有所了解了。既然知道了痘痘是怎么来的，那我们是否可以提前做好预防工作，减少或减轻痘痘的发生呢？
答案当然是可以的啦。这不，已经为大家总结好了。
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1、饮食调理
生理期来临时， 可以多食用一些排毒养颜的食物 像胡萝卜、海带、黄瓜、绿豆、木耳和苦瓜等，饮食要清淡为主，避免辛辣和油炸的烹饪方式。适当多吃一些新鲜蔬菜、水果，保持排便通畅。减少痘痘出现。
2、控油保湿
在经期来临的前一周左右,肌肤开始相对敏感，易出油。这时候肌肤需要加倍呵护，护肤品尽量选用温和的，以植物为主的,尽量避免含有酒精以及刺激性大的酸类护肤品。给肌肤提供充足的水分，可以做补水面膜。
3、充足睡眠
生理期期间熬夜,会因睡眠不足而影响内分泌水平,更容易诱发痘痘的出现。这一时期最好每天保证睡足8小时,且要注意防寒保暖,让身体始终处于温暖舒适的状态下,有利于体内正常的血液循环和保持体内雌激素水平十分有效。
4、调理心情
生理期来临时，体内雌激素分泌的变化还会影响到情绪的变化,容易上火、发脾气。 肝火旺盛也是产生痘痘的一大因素。这时候可以适当做些户外的有氧运动，帮助情绪的舒缓，减少痘痘的发生。
问题就总结道这儿吧！做到以上几点，可以有效预防生理期长痘哦~宝宝们不防试试看。
