关于维 生 素和头发健康生长的关系，小编强调了很多次，维 生 素差不多相当于头发生长的「护卫舰」，一旦身体缺少维生素，头发的生长之路肯定坎坷不断，今天就济南科发源小编向大家推荐一下维生素该如何快速补充。
1/头发生长的护卫舰——维生素
缺维生素A也是会脱发
维生素A可以调节上皮组织细胞的生长，维持上皮组织的 正常形态与功能，缺乏时会导致皮肤弹性下降、干燥粗糙、头发暗淡，曾经被盛传治脱发有奇效的鱼肝油，主要补充的就是 维生素A和维生素D。
缺维生素B2发质脆
维生素b2是维生素家族中名气很大的一员，它在促进身体发育 和细胞生长方面 有不可替代的作用，对维持皮肤和细胞膜的完整性 也有很大的帮助，还能促进身体 对铁元素的吸收，缺少维生素b2会导致 发质发黄、易断裂。
缺维生素B6 出油多
维生素b6能参与糖原与脂肪酸代谢，还能调节 神经递质的合成，缺少维生素b6会引发皮肤炎症、神经精神症状，还能诱发脂溢性皮炎，加大皮脂腺油脂 的分泌量，造成头发油腻难除。
缺维生素D头发生长慢
维生素d的主要来源于自身的合成，但只有接受充足的阳光照射之后，皮肤才能合成足够的维生素d，它能促进身体钙质 吸收，是保证骨骼健康发育、中胚层健康生长的重要物质，缺少维生素d 会造成骨骼发育异常、头发生长缓慢。
缺维生素E毛囊易衰老
维生素e的抗氧化性一直使其饱受青睐，它被称作体内自由基的“清道夫”，它可以防止细胞膜的脂质过氧化，使身体衰老变慢，还能促进末梢血管的血液循环，为毛囊的健康生长提供充足营养，，缺少维生素e会导致毛囊衰老过快，也就会造成脱发。
2/好好吃饭就能维生素充足?不一定
虽然多种维生素都可以从饮食中获取，但并不是吃饱饭维生素就足够了，以维生素c为例，每天至少要摄入500g的蔬菜水果才能满足最低量的维c要求，试问有几位发友 能每天如此坚持?如何获取充足的维生素呢?
