拉伸比运动更重要！
除了运动
这些拉伸动作每天要打卡
小腿后侧拉伸：面对墙壁站立，距离墙壁大约一脚宽度。将单腿前脚掌靠墙，足跟着地，用力往下压，感觉到整个小腿的拉伸，保持20秒后换边。爱穿高跟鞋的话，这个动作每天必做哦！
大腿前侧拉伸：站立在瑜伽垫上，右腿向后迈一大步，膝盖及小腿前侧着地，左腿保持前屈状态，注意左腿小腿要垂直于地面，胯骨摆正后往下压右侧大腿，充分拉伸大腿前侧肌肉。保持20秒后换边。
大腿后侧及内侧拉伸：坐在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，左腿屈起后往外90度打开，脚掌心贴着右腿大腿内侧，然后身体前倾，放松肩颈，尽量用胸去碰腿。拉伸20秒后换边。
