“体能训练”，或许是这个冬训跳水队的队员们最害怕听到的四个字。
“被虐”前奏曲
张家齐用“手软，脚软，全身都软”，来形容体能训练后的状态。陈艾森则总能想起一周前，体能训练把屁股“虐”到抽筋的窘境，“太难受了，一直得蹦着走。”持续了两个月的体能训练让队员们吃尽了苦头，每每提起都是一段“惨痛”的回忆。
这项魔鬼训练的执教者叫王敢，曾经的举重运动员，厚实的身板，一看就是练家子，尽管退役多年，但是举重运动员的风骨犹存。在跳水队员小巧身形的衬托下，愈发显得威风凛凛。
面相憨厚的体能教练，训练起来一点儿也不会心慈手软
王敢在北体大经过专业学习后，经过体育总局选拔，特意被委派到中国跳水队进行体能指导。他为跳水队量身定做了专属体能训练。为了贴近跳水运动的项目特点，王敢加强了对核心力量和下肢爆发力的训练，为队员们制定了高密度，长周期的训练计划。
两个月的体能训练，参与的队员全都叫苦不迭，但又收获颇丰。
严苛的训练之前，先给自己鼓鼓劲张家齐：“能离梦想更近一步，再累都值得“
第一组训练，队员们要站在弹力球上，举着两个七点五公斤重的哑铃反复做蹲起。三十斤的重量记者试举都颇为吃力，15岁的张家齐却咬着牙做完了整组，毫不松懈。
随着训练强度的增大，张家齐显露出了疲态，这位长着娃娃脸的世界冠军，明显感觉有些吃不消。力量掌握还存在问题的张家齐，举着哑铃的手臂有些发抖。她眉头微蹙，鼓起双腮，嘟着嘴，脸上写满了不服输的倔强。想给她拍两张照片，她首先想到的是自己的形象：“你不要把我的脸拍那么大！”
身体单薄的张家齐在举哑铃时有些吃力
两个月的训练坚持下来，张家齐的肌肉明显紧实了不少，“动作跳起来更有劲了，能力上，也提升了一点。”只是魔鬼训练，依然会让她觉得全身发软。问她这么辛苦的训练值得吗，她的脸上流露出不同于往常的坚毅，“能离梦想更近一步，再累都值得。”
一个半小时的训练，从没听她喊累，抱怨，只是训练刚一结束，她便火急火燎地奔向了食堂，远远地留下一句“饿死我了！”陈艾森：苦中作乐无厘头搞笑，有信心找回丢了的自己
“5，4，3，2，1，停！”教练刚结束腿部拉伸动作的倒计时，陈艾森几乎瞬间便趴在了瑜伽垫上，他调侃着“你看我这个姿势像不像乔丹，扣篮的时候滑倒的乔丹。”
陈艾森这两年一直在低谷中徘徊，不过在残酷的训练中，他总能苦中作乐，把训练场的气氛带动得其乐融融。
想给他拍几张举哑铃的帅照，他说“在举重馆，举个15kg的哑铃你还拍我，让全国人民看到了丢不丢人？”教练喊出“1！2！嘿！”的加油口号时，他总在后面接着哼唱“嘿呦咿儿呦”。
陈艾森拉伸的时候叫得“最欢”
特殊的体能训练，对于近两年状态不佳的陈艾森意义非凡，不同于队内的传统训练，王敢教练的训练加入了多元的形式和训练方法，也能训练到更多的肌肉群。力量薄弱一直是陈艾森的致命缺陷，这次的魔鬼训练，正所谓“对症下药”。
坚持两个月大强度的体能训练，尽管练到“屁股抽筋”，但是却在将低谷中的陈艾森慢慢拉出深渊。问他什么时候，能让我们看到2016年巅峰时期的那个“双冠王”，他反问：“最近一场正式比赛是什么时候？就是那个时刻。”
显然明年2月份开始的世界系列赛，陈艾森准备惊艳我们的眼球。
汗水是他向上爬升的宣言任茜立下赌约，冬训暴瘦十余斤
这个冬天，任茜堪称队内的减重楷模。
冬训前的任茜，因为体重问题，屡战屡败，这个顶着“中国00后首位奥运冠军头衔”的姑娘，距离东京奥运会主力阵容越来越远。
然而在体能训练开始后短短的两个月里，任茜以肉眼可见的速度瘦了下来。相比自己体重的巅峰，竟然轻了足足16斤。她不无骄傲地告诉我们：“昨天称体重，我才49.9公斤。”
任茜的“灵丹妙药”是与教练的一个赌约。她与自己的主管教练刘峰约定，谁一个月后体重达不到标准，不仅要“缴纳罚款”，而且还要接受教练戒酒，她戒饮料的惩罚。
冬训开始后，教练再没吃一口主食，任茜也戒掉了最爱喝的饮料。一周两次的高强度体能训练下，一个月后两个人的体重双双达标，但两个人还是默契的把赌约持续了下去。
任茜已经成了一个“瘦”姑娘
减重和训练的齐头并进，让任茜肩负双重挑战，每次训练完都“肌肉很疼，全身疼，感觉使不上劲”，面对困难，任茜把注意力集中于眼下的训练，“专注于动作，就会好很多”。
两个月的训练后，任茜轻装上阵，无论是体能训练，还是跳水动作都完成得更加轻松。2020年的奥运选拔或许将是任茜跳水生涯的分水岭，体能与意志的博弈中，我们期待她能用轻巧的动作，再次掀起“青春”风暴。
大家挥汗如雨，直面“残酷”
训练场外的奥运倒计时格外醒目，越来越单薄的数字已容不得队员们有丝毫懈怠。高强度的体能训练将一直持续到东京奥运会。体能是他们明年征战奥运会的基础和保证，这个冬天他们正在全力积攒着能量。其实体能储备就像是在存钱，存的越多，到了花钱的时候才能痛快，正所谓先苦后甜！
