随时缩小腹超有用
秦岚一直维持苗条的身材，却在拍古装戏时，被导演要求增重，一口气吃胖10公斤，拍完戏之后立刻开始减肥，但她呼吁大家一定要用健康的方式瘦身，如果瘦得太快，也会更快复胖，秦岚说：坚持，才是瘦身成功的关键。她觉得最有效的方式就是“保持缩小腹”的动作，不管是走路或坐着，永远保持腹部用力的状态，对于消肚子很有用，也随时都能做，绝对没有偷懒的理由，也因此她的腹部超平，毫无赘肉。
快走促进消耗热量
另外在运动方面，秦岚以每天快走一小时的方式进行，不但可促进全身血液循环，消耗热量，，更提高心肺能力，是简单又轻松的瘦身方法。
想吃甜点、先喝一杯水
吃胖之后要开始瘦身时，忌口最难，秦岚建议炸食当然是一定要避免，不但热量高、对身体也不好，而想吃甜点时可以先喝杯水，能够减少想吃的欲望，然后记得吃东西永远要“慢慢吃”，不但容易产生饱足感，细嚼慢咽的状况之下，也会自然减少吃进去的份量。
