失眠是一种常见的精神疾病，任何年龄段的人都有发生失眠的概率，所以多数人都体会过失眠的感受，年轻人更是印象深刻，不过今天我们要说的不是这个群体，而是我们经常忽略的老年人。
失眠常常困扰老年人，调查显示，超过50％的老年人存在睡眠问题。原以为老年人需要的睡眠比其他人少，现在发现，老年人之所以睡眠少，是因为随着年龄的增长，影响睡眠的情况也越来越多。如：影响睡眠的呼吸障碍、抑郁以及其他躯体病变，这些疾病随着年龄的增长而增加，结果造成老年人夜间睡眠减少，而白天昏昏欲睡。
老年人失眠的调理是一件比较棘手的事情，因为他们脏腑功能衰弱，本身也是各种慢性病主要人群，长期安眠药调理各种各样的副作用也都会有，虽然是有针对性的选择，但对健康还是十分不利的。
中医与西医最大的不同就是它遵循辩证治疗的方法，由内而外从根源上调理，而且讲究扶正固本，润五脏，养心神，尤其是老年人多数都心血不足，脏腑功能弱，所以更应该好好调理。
对于老年人失眠的调理，中医多数都会采取食补的方式来改善，日常可以以少碰三水，多吃二果，做好1事，赶走抑郁调理睡眠
少碰三水：
（1）酒
老年人里面爱喝酒的人不在少数，多数人都是几十年的饮酒习惯，虽然少量饮酒可以舒筋活血，但大多数时候喝酒都是有害的，它不仅损害肝脏，而且还会减弱肝脏的排毒能力，影响藏血功能，导致体虚乏力。
（2）咖啡
咖啡虽然是年轻人比较爱喝的饮品，但追求生活品质的老年人一样也可以拥有自己的文艺生活，不过睡前不建议喝这些东西，尤其还在服药的老年人，更要远离。
（3）茶
茶是中国人酷爱的饮品，许多老年人最喜欢喝茶养生，其实这种方式本身没有任何问题，但是喝多了也会影响睡眠，本身老年人肾脏功能就在下降，茶水过多，会导致夜尿频多，经常起床上厕所，会严重影响睡眠。
多吃二果：
（1）荔枝
现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞代谢、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。荔枝的果肉营养丰富，含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。
（2）柚子
柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助作用，此外，柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度，所以脑血管疾病，比如脑血栓、中风等病人也可以经常食用。
做好1事：补充芝宁多糖化合物
芝宁多糖含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，平衡内分泌，避免外来物质侵害身体。
此外，该多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝解郁，缓解肝气郁结，令人心情愉快，赶走焦虑抑郁，调理睡眠。
对于老年人来说，饮食调理更安全，如果能够好好运用，合理调理，就能调整好睡眠周期。再配合适当的运动，比如散步、拍手、打太极等活动，轻松摆脱失眠困扰便不再是大问题。
