立秋之后，气温虽然居高不下，但秋燥已经渐渐向我们靠拢，很多人往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干等“秋燥”的典型症状。“燥则润之”说到润，大家往往会想到一系列的甜汤，长期一大碗，先别说润不润了，身上的肉倒是可能会长得很欢腾。接下来，我们就来聊聊关于如何合理饮食，避免秋燥扰人的话题。
一、秋燥让身体这样“不对劲”
呼吸系统：突然接受干燥而冷热不定的气流，会诱发机体一系列不适应：咳嗽、痰多、呼吸道感染、抵抗力下降，甚至肺炎。
胃肠道系统：胃肠道对突然的寒凉刺激常常非常敏感；好转的食欲往往让人们贪食肥甘油腻的食物。故而，消化系统也随之会出现一系列健康问题：消化不良、大便干燥或粘腻、胃腹疼痛等。此时，要注意腹部保暖。
可见，补水润燥是人体适应秋季要做的首要任务。
二、补水，助力击退秋燥
1、喝温不喝凉，喝淡不喝甜，慢喝不快喝，早喝不晚喝。
喝凉水冰水会使胃粘膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠道不适甚至腹泻；过烫的水进入食道，易损伤食道黏膜，诱发食道炎症。
补水不仅是单纯补充水分，还有矿物质、维生素等，各种甜饮料高糖、高能量、营养素单调，并不推荐作为补水首选，更不能替代白开水。
“豪饮”补水同样不可取，快速大量喝水会迅速稀释血液，加重心脏负担，也容易把大量空气一起吞下去，引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是：少量多次，可以把一口水含在嘴里，湿润口腔后，分几次徐徐咽下。
当出现口渴心烦或乏力头痛时，说明机体细胞已经开始脱水，此时喝水已经是“被动补水”，久而久之，人体长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此，补水也跟吃饭一样，需变被动补水为主动补水。
