春节吃多了大鱼大肉，吃饱了就睡，一不小心就胖了两圈，春节假期后担心怎么减掉身上的肉肉？不用节食，把鸡鸭鱼肉换成这些食物更好减肥！
虾仁
众所周知，虾仁属于白肉，所含热量十分低，不过它含有大量的蛋白质以及钙质，可以为人体补充充足的钙质，同时有助于人体减肥。
冬瓜
自古以来，冬瓜就是减肥的良品，它与其它瓜果不同，不含有任何脂肪，热量低，同时含有的钠元素也非常低，具有非常好的利尿排湿功效。
豆腐
豆腐是一种高矿物质、高营养、低脂肪的食物，它富含蛋白质能增强人的体质及增加饱腹感，有助于人体减肥。
苹果
"一天一苹果，脂肪远离我"。为啥这么说呢，主要是由于苹果中含有大量果胶、膳食纤维，能够有效增加饱腹感。同时它含有独有的苹果酸，能加速代谢，减少下身的脂肪。另外它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
红薯
不少人误以为多吃红薯会引发肥胖，事实上红薯不仅能稳定身体血糖，还能减少人体饥饿感。由于红薯中含有大量的纤维结构，这些纤维在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。
在改变食谱的同时，要注意合理安排饮食，配合运动，效果更佳。
运动：
多进行一些户外的运动，跑步、散步或者登山。如果天气转冷可以去健身房进行锻炼。也可以选择在家中跳减肥操或者瑜伽等。
科学减肥观：
不提倡节食，改变吃东西的习惯，戒吃脂肪、甜饼和零食。千万别戒餐，每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢率会加速。
循序渐进，切忌求急：
减肥的事情慢慢来，使体重稳定地逐渐减轻，如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就能出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而大吃一顿。
改变一下饮食顺序：
让你越吃越瘦的饮食应该是从汤类开始，吃蔬菜，最后吃主食也就是摄入碳水化合物。之前的汤和蔬菜已经使肚子变饱了，等到再吃主食的时候，就很自然的减少了主食的摄入量，对减肥非常有帮助。
版权声明：图片来源于网络，图文无关。如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系
