菌菌昨天戴着口罩出门，正好遇见房东太太，她非常奇怪地看着我，并对于我“全副武装”这件事表示不能理解。还有许多小伙伴，只要有些咳嗽，就非常忧心，不知自己只是患了感冒还是染上了新型肺炎。
感冒、流感和新型肺炎有什么区别？
感冒一般是由着凉、劳累等因素引起的，最明显的症状就是鼻塞、流鼻涕、打喷嚏，没有明显的发热，体力、食欲都不会有太大影响，也不会有明显的头痛、关节痛、周身不适等症状。
流感是因流感病毒感染而引起的呼吸道疾病，还会引发肺炎。流感病情往往发病急且症状严重，可能在发病一两天内体温就会达到39至40度，患者会感到头痛、肌肉乏力，并且食欲下降。
而新型肺炎，感染之后有少数人只是在呼吸道中检测到病毒，却没有明显的症状。一些人感染之后仅有一点发热、咳嗽、畏寒以及身体的不适，一周之后就痊愈了。而普通的患者，会出现发热、咳嗽以及乏力的症状。前三五天，病情相对较轻，一周左右，病情逐渐加重，会发展到肺炎，以至于重症肺炎。
到了第二周，病情最为严重。重症病人会出现呼吸加快、呼吸衰竭、多脏器损害等情况，进一步加重的话就会变成危重症病例，甚至可能会死亡。
就目前来看，老年人更具死亡威胁。患有慢性病、长期使用激素或免疫抑制剂、免疫功能本身下降或者发病后没有得到及时休息的青壮年更易出现重症症状。
由此可见，除了尽量避免到人多的地方去，增强自身免疫力尤为重要。
除却要加强运动之外，我们听到最多的当属食补了。那么，问题来了，我们可以吃哪些有助健康的食物呢？
萝卜
古话说“冬吃萝卜夏吃姜”，虽然已经快到春天了，但天气还是有些寒冷的，这时候来一碗白萝卜丸子汤，感觉身心都暖和起来了。萝卜可增强肌体免疫力，且对防癌、抗癌有重要意义，其中的维生素B族和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内有害物质的排出。
菌类食物
菌类食物富含高蛋白，无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、营养价值高。用其煲汤，味道也非常的鲜美。
菠菜
小的时候，总希望吃了菠菜，就能像波派一样成为大力水手，一只手就能举起一辆车。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等营养物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。
红薯
薯块中含有丰富的维生素C、维生素E和钾元素。其中维生素C能增强人体对多种病毒的抵抗力，维生素E则能延缓衰老，钾元素能有效地预防高血压、中风和心血管病。而且刚烤好的红薯飘香十里，是寒冷冬日里的必备食物。写到这，菌菌已经按捺不住要去超市的冲动了。
西兰花
西兰花中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，具有很高的营养价值。除了抗癌以外，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。
西红柿
西红柿富含维生素，其中量最多的是番茄红素，有很强的抗氧化能力。常食西红柿对冠心病和肝脏病人有辅助治疗的作用。
葡萄柚
葡萄柚含有丰富的营养成分及微量元素，不仅能增强肝功能力、增强食欲，还能抗菌、消毒、美白等。剥皮后，直接吃或者榨汁味道都是很棒的。
猕猴桃
猕猴桃除含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的叶酸、胡萝卜素、钙、氨基酸、天然肌醇等。其综合抗氧化指数在水果中位居前列。亦有稳定情绪、降胆固醇、帮助消化、保护心脏等功效。
多吃这些增强免疫的同时，我们还要注意饮食卫生哦~
前两天，菌菌在网上看完了《囧妈》，其中有些情节还是深深地触动了我。看完后，我赶紧给妈妈打了个视频电话，妈妈在电话那头一遍遍叮嘱我要注意身体。“儿行千里母担忧”，身在异国的我们，唯有照顾好自己，才能让远在家乡的家人放心。
最后，也希望大家不要过度恐慌，不要轻信谣言，不要盲目购买增强免疫力的药品哦~
超多巴黎好吃的好喝的好玩的等着你！
