买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。
8膀胱经排毒
一次至少要做15~30分钟。
越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。
9经常按摩背部
背部是人体五脏六腑的最直接的反应区，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区。背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转，称得上是健康的晴雨表。背上部对应肺和心脏背下部对应脾、胃、肝、胆腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠
摇篮式滚背。地上铺毯子，如图保持这个动作前后地摇摆。早晨5分钟滚至背部发热，表明气血疏通了，阳气自然生发。
