给小仙女们的减肥食谱又又又来啦～不要让吃饭变成减肥路上的“绊脚石”只要吃得对，轻轻松松瘦成魔鬼身材～还在等什么，快行动起来吧！
做法：
①将牛肩肉去筋去肥油，切成薄片。准备好料理纸将切薄的牛肩肉用刀背拍扁、打薄。(这样薄片会变得更大，筋也会打断，口感会变得更嫩)。牛肉片撒上盐和黑胡椒调味。金针菇和秋葵洗净后去掉一些根部，汆水后沥干水分。将沥干水分的金针菇铺在调过味的牛肉片上，然后卷起来。平底锅加热，涂上一层葵花籽油。将卷好的牛肉卷放入锅里煎，加少许细盐和酱油煎熟即可。最后搭配秋葵和白芝麻摆盘。
②香菇用刀在背部雕刻花朵形状，洗净、沥干水分，与牛肉同锅煎熟。
③红豆和红米隔夜泡水，第二天加入适量水蒸熟即可，也可用电饭煲预约烹饪。
④芦笋洗净掰掉根部老掉的部分、切段备用；豆干切条备用。热锅放少量葵花籽油，倒入芦笋翻炒至熟，加入豆干稍微翻炒，撒盐调味出锅即可。
⑤最后用青提、蓝莓、圣女果摆盘。
你知道吗？如此丰盛的一顿饭热量仅仅612.1大卡。而一份咖喱饭居然都640大卡。如此营养均衡却热量低，有什么理由不去试试呢？你要知道营养均衡的进食才能有效减肥，而不是所谓的节食法，不好好吃饭才是导致我们进入减肥—反弹—减肥的闭环中。这就是减肥失败的真正原因。
