小时候，一到八点，无论多精神只要一躺到床上，即能入睡。但是随着年龄的不断增长，入睡的时间已经渐渐的从晚上八点变成了凌晨12点过后，近年中国睡眠研究会调查显示：失眠重度患者超六成为90后，集中在北上广等城市。
周末好不容易放假一天，想约一些朋友们出去玩，但是他们的回复基本上是：周末在家只想躺在床上多睡一会儿。这说明现代年轻人有多缺觉啊！
很多人认为，睡得越多，就会越精神。但其实，那些睡得更多的人，也不见得他们一整天的精神有多好。这并不一定是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。
相信很多的年轻人都会有这个想法：今天玩得久一点，明天补回来。但其实，对于那些经常熬夜的人来说，这是补不回来的。常年上夜班的人相对于早晨上班的人来说，他们的皮肤暗黄无光泽，身体健康也会受到很大的影响。
如果你想要更好的养生，调整好身体状态，那么除了睡眠时长，入睡时间也要非常的主意！
在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体更好地排毒，各器官能更好地休息，我们得尽量在晚上23：00前入睡，养成良好的生活作息习惯。
