原标题：厨房这几样食物煮水喝，一口气睡8个小时不费劲，试试怎么样？
失眠的人都有一大感受，那就是白天昏昏沉沉，夜里精神百倍，这样颠倒的作息习惯会严重影响生活和工作。但是晚上睡不着也没有办法，一些严重失眠的人甚至可以躺着睁眼到天亮。快跟随51养生网小编去看看。
想要改善失眠的状况，首先要了解失眠的原因。
第一种：入睡困难、老做噩梦、睡不踏实，或者整晚睡不着。
从中医理论上讲，这类人属于气血不足导致失眠型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。有时候还会情绪烦躁，更年期女性更多见，表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
这类型的失眠在治疗上，主要以养血安神为主，中医推荐一个食疗方子：百合酸枣仁茶，原料有百合、酸枣仁、茯苓、枸杞、桂圆、小麦，做法是将10g干百合浸泡半天备用，10g酸枣仁炒熟后捣碎，茯苓与枸杞各5g，桂圆5-8颗，小麦6g，左右材料准备好后放到砂锅里小火慢炖2个小时，取汁水饮用，一天2-3杯。或者买同样配方的袋泡茶，效果也是一样的。
这个方子可以补充气血，安神促眠，从而改善失眠状况。一些神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，喝百合酸枣仁茶会得到明显改善。
第二种：醒得早，但醒了又睡。
有些人睡觉醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关、神门、后溪等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
第三种：时睡时醒。
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，，是睡眠不好的调养佳品。
