怀孕中期睡觉可以平躺吗

怀孕之后身体变得笨重，睡觉都不能随心所欲生怕会压迫到宝宝造成不好的结果。怀孕中期宝宝发育稍微要更稳定一点了，孕妈妈们睡觉可以不用像孕初期那样如履薄冰。那么，怀孕中期睡觉可以平躺吗？

怀孕中期能平躺睡吗

一般是不建议平躺睡觉的哦！孕中期建议开始左侧卧位，左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

孕妇左侧卧睡不着怎么办

采用左侧卧位的睡姿对宝宝生长发育最有利，但要求孕妇整夜保持同一姿势睡眠肯定是不现实的 ，每个孕妇都是个性化的，所以不必太强迫自己固定左侧卧的姿势。准妈妈如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位 ，，就改成左侧卧位；如果感到不舒服，就采取能让自己舒服的体位。胎儿有自我保护能力，当你睡眠时所采取的体 位对胎儿有影响时，胎儿会发出信号，让你醒来，或让你在睡梦中采取适宜的体位。

每个人的体质都因人而异，有些适合别人的睡觉姿势并不适合自己，睡觉的时候最好多找舒适的体位，垫子和被子的厚度也要适中，过硬的床垫或者过软都会影响孕妇的睡眠，但最好的方法，还是去医院咨询专业医师，根据自身情况做好调整。

孕中期如何睡更舒适

1.采用左侧卧的睡姿，并适当进行左右调换

专家建议，孕中期最好采用左侧卧的睡姿。一方面对于孕妇来说，左侧卧的睡姿可以有效消除疲劳和肌肉紧张的状况，有利于保证孕妇良好的睡眠状况;另一方面，左侧卧不会对孕妇腹部的大血管造成压迫，不会影响到血液回流的状况。

另外专家提醒，在主要采取左侧卧睡姿的同时，可以在睡眠中适当的做一些调整，比图说可以交替采用左右侧卧的姿势，也可以交替使用平躺等姿势，从而使睡眠不至于过于辛苦。

2.选用舒适的床上用品

对于孕中期的准妈妈来说，床垫过于柔软并没有好处，而棕床垫或者是不太厚的棉垫都是不错的选择。而枕头也宜选用软硬、高低适度的，从而保证孕妇良好的睡眠状态。对于市场上纷繁复杂的孕妇专用卧具，可以专家或医生咨询后，再酌情购买。

综合上述，怀孕中期的孕妈妈们最好不要平躺着睡觉。左侧卧才是最佳姿势，睡不着觉可选购舒适的床上用品，孕期一定要保证良好充足的睡眠，这样孕妈妈有精神体力宝宝也会更健康。