对于想要减肥减脂的汉子妹子们，我可以很负责的告诉你们，健身要想有好效果，确实是七分吃三分练。接下来就给提供一个食材搭配的模板，示例中的食材，可以替换成其它常见种类，有心的可以一周不重样哦！所以也非常适合带饭的上班族和宿舍有锅的学生党~
早餐：高碳水+中量蛋白质+适量不饱和脂肪酸
示例：【燕麦粥一小碗+全麦面包两片+白煮蛋白3个+无盐混合坚果一小把】
做法：水烧开煮燕麦，煮蛋器煮蛋···煮熟就行
对于想要减肥减脂的汉子妹子们，我可以很负责的告诉你们，健身要想有好效果，确实是七分吃三分练。接下来就给提供一个食材搭配的模板，示例中的食材，可以替换成其它常见种类，有心的可以一周不重样哦！所以也非常适合带饭的上班族和宿舍有锅的学生党~
早餐：高碳水+中量蛋白质+适量不饱和脂肪酸
示例：【燕麦粥一小碗+全麦面包两片+白煮蛋白3个+无盐混合坚果一小把】
做法：水烧开煮燕麦，煮蛋器煮蛋···煮熟就行
