导语：相信很多人想要减掉自己大腿上的肥肉，一个普遍现象，再瘦的妹子都觉得自己腿粗。使用了百般方法还是不见效，其实我们只需要按照以下方法，就可以轻轻松松实现瘦腿梦。肥胖的原因有很多，比如先天性的肥胖，产后肥胖，久坐肥胖。他们这些人胳膊，大腿和腰部赘肉十分明显大腿粗壮，腰身肥硕，油光满面。
我们要知道减肥不是减重，如果采用简单的快速减肥方法，从而使我们的体重有所改变，这样减的可能大部分身体里的水分和肌肉组织罢了，这样的后果是容易后期反弹，影响内分泌平衡，导致身体抵抗力下降，增多生病，所以我们应该明白，减肥并不意味着减重。
一、瘦腿的最好方法是蛙跳和深蹲跳
这两种方法在运用的时候可以促进你腿部的血液流通以及增加对腿部的供氧循环，对于我们的腿部瘦型具有很大的帮助。在我们瘦腿的过程中要尽量增加腿部的使用，外出尽量步行，减少电梯的使用，多走楼梯，在晚上晚饭后多出门散散步，在零零碎碎的时间里做一些简单的瘦腿锻炼，比如侧卧抬腿，空中蹬自行车，伸展运动，叉腰跳脚等一系列活动。
二、还有我们要改掉影响我们瘦腿的陋习
比如一边追剧一边吃饭，这会导致我们不知不觉因为心情等原因多摄入许多的热量。比如存不住零食，网购的一大箱零食不知不觉就被吃光了，这样还谈什么减肥。比如喜欢吃汤汁拌饭，碗底汤含有十分高的油脂，口味重，这经常会让你忍不住再吃掉一晚大米饭。
比如喜欢吃甜食喝饮料，这两类食物含有大量的糖分和热量，这也需要我们戒掉。这些陋习一定要重视起来，否则将会成为我们瘦腿路上最大的绊脚石。
三、瘦大腿的基础动作
（1）想要瘦整个大腿，我们可以立正站好，两个手放在身体两侧，然后弯腰摸自己的脚趾，注意不要弯曲膝盖，每三秒一次，一次以十个为一组，当你熟悉这个节奏后，可以逐渐加快弯腰速度以及增加每组的次数。
（2）瘦大腿内侧，立正站好开始，右脚伸出去，轻轻地弯曲膝盖，两手插在腰上，然后左脚与右..换，重复进行此类动作，每三秒一次，一次以十个为一组，当你熟悉这个节奏后，可以逐步加快交换评率。
（3）瘦大腿外侧，以站立姿势开始，右脚伸直向身体的右边，抬高四十厘米左右，这个时候，左手水平伸直，注意身体保持好平衡，腿部一定要用上力，保持五秒，慢慢复原，左右交替，，每十秒一次，一次以五个为一组，当你熟悉这个节奏后，可以逐渐加快左右交换的频率以及增加每组的次数。
结语：
瘦腿路漫漫，想要成功最重要的就是坚持，只有坚持才来我们才有可能，看到最后那个你想要的结果，希望看到这篇文章的小哥哥、小姐姐都得到自己最想要的完美身材。坚持就会得到你想要的结果，一份耕耘一份收获。人人都是腿精。
