从古代的皇帝到今天的达官权贵，无不希望自己长寿健康，永远年轻。但时至今日只有两种方法能达到长寿健康和延缓衰老的目的，一个是医疗和美容手段，但价格昂贵；而另外一种方式就是适量的运动，但是免费的！
很多人年龄过30岁之后，就觉得自己的体质越来越差，除了身体经常犯困，而且心理也越来越焦虑。相反，那些经常运动健身的人则变化很小，知道这是为什么吗？
这是因为男性的肌肉从30岁就开始老化了，所以没有健身习惯的男人在运动时就会在运动速度、力量、耐力和肺活量上都表现的力不从心！归结于原因其实都是肌肉衰老导致的，尽管骨骼25到35岁期间属于壮年期，，但肌肉则是决定运动成绩的关键因素。
看看这个人体器官下降时间表，有没有被吓到？我可是要准备跑步了！过了30岁，身体素质下降，真怪不得你，但你可以通过运动抵抗衰老！否则下面这些现象将出现在你的身上：
