然后用鼻细、长、匀地吸气，至八九成时停1～2秒钟，再短吸一口，同时逐渐挺腹至最大限度。如此反复进行，做15～30分钟。
最后采取干浴面、干梳头、鸣天鼓三种锻炼方法
干浴面：双手搓热，掌心贴于额部，并逐渐擦动→沿鼻旁→下颔→下颌角→耳前→目外眦→额角，反复擦动20~30次。
干梳头：十指尖指腹部贴于前发际，先梳前发际，从头顶至后发际，再梳两侧头部。反复梳20~40次。
鸣天鼓：双手掌捂双耳，手指贴于枕部，食指叠于中指上，向下滑动敲于枕下两侧(相当于风池穴)，耳中有“咚咚”之音。反复做20～30次。
高血脂的危害
一、高血脂会导致肝部功能损伤
长期高血脂会导致脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后，结构发生变化，而后导致肝硬化，损害肝功能。
二、高血脂会导致冠心病
当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后，使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄，心肌注血量减少，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。
三、高血脂会危害冠状动脉
大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，降低血液流速，并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。
四、高血脂会导致高血压
在人体内形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱，血管紧张素转换酶会大量激活，促使血管动脉痉挛，诱致肾上腺分泌升压素，导致血压升高。
人体一旦形成高血压，会使血管经常处于痉挛状态，而脑血管在硬化后内皮受损，导致破裂，形成出血性脑中风，而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞，导致脑血栓和脑栓塞。
结语：读了上面的文章我相信大家对做哪些保健操可以有效的治疗高血脂有了一定的了解了，高血脂不要一味只做保健操，平时的生活中还要注意自己的饮食习惯，还有生活习惯，不要太过于劳累。在这里小编希望大家都可以拥有健康的身体!
