世界杯开始了，四年一次的球迷盛会，熬夜看球估计是无法避免了。四年一届的巅峰对决，堪称球迷们的豪门盛宴。通宵达旦酣畅淋漓的熬夜看球、追随自己喜欢的球队一路过关斩将，对着电视屏幕或激动呐喊助威，或失落的捶胸顿足。
“睡得晚，起得早”是必然了，好在俄罗斯时间只比中国慢了 5 个小时，而且开球时间普遍较早，大部分比赛不用通宵就能观看。得知消息的球迷们是不是很激动，但是就算比赛都是在23时开始，一个月熬夜熬下来，也受不了呀！
1、炸鸡配啤酒，，嘴巴过瘾身体却吃不消
熬夜看球，别以为炸鸡配啤酒很惬意。晚上吃宵夜、熬夜吃东西很容易发胖，而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物也会加速消耗体内的维生素B群，使人更容易疲倦。球迷们可以选择清淡、易消化的夜宵，尽量多选择白开水或新鲜蔬果汁。其他过于油腻、上火的食物尽量不选择。这样既能保持熬夜看球的体力，又能维持身体健康和平衡。
2、增加心脑血管和糖尿病疾病的风险
2014年世界杯期间，37岁的绵阳高血压患者熬夜看球时，从沙发上跳起并大吼一声“好球”，随后动脉爆裂瘫坐地上，被家人送往医院抢救无效死亡。
熬夜、作息时间紊乱会导致心率变异性增加，心脏病风险增加，常熬夜是引起高血压、坏胆固醇升高、动脉硬化的重要原因。另外，熬夜者，经常吸烟提神，更加重了心脑血管的风险。球迷们熬夜看球血压升高，看球身体疲劳，腰酸背痛，都可以试试，650nm的激光照射鼻子，降血压；低频电极片贴颈椎、贴背部、腰部……能够刺激肌肉神经组织，缓解和治疗各种急慢性疼痛。
3、损害肝脏
晚上11点到凌晨3、4点钟，是肝脏工作、自身修复的重要时间段。在躺卧姿势下，肝脏能够充满足够的血液，体积也会变得更大，有利于肝脏更好的修复。但如果，过了晚上11点，依然保持站位或者坐位，就会影响肝脏充血。立位时，肝脏血流量比卧位减少40%，立位运动时，比卧位减少80%-85%。长期熬夜，对肝脏损害不小！
4、补觉午睡很重要
熬夜打乱了人体自然生物钟，破坏人体正常代谢，最佳的解救方法当然是补充睡眠。看球赛可选择必看直播场次，其余可以看重播。也可在比赛中场休息时闭目养神；上班午休时午睡一个小时左右，让身体尽量恢复体力。
