如今的好多女生不管是花季少女照样职业女性，对于瑜伽都有一种迷一般的热爱，人人都知道瑜伽给我们带来的匡助是非常多的，然则有一件事你们或者不知道，就是花十分钟做这三个动作，和你跑步一个小时所带来的结果是一般的，是不是已全心动了呢？赶紧来看看。
第一个动作：蝴蝶式
这个动作的做法非常简洁，在我们睡觉前坐在瑜伽垫上或许是床上，让我们的两个脚的脚心相对，然后连结我们身体上半部门的竖立，然后当我们的双手握住双脚的同时，身体从髋部向下弯曲，然后让我们的双腿上下起头往返动，这个动作我们天天做五分钟就能够。那它究竟有什么优点呢？
那能够更好地让我们的血液流入我们的腹部和背部，并且对于女生的生理期也很有匡助，这个动作不光仅女生能够做，男生做这个动作，对男性的身体有必然的保健感化。
第二个动作：人面狮身式
首先，我们要趴在瑜伽垫上，双手天然的放在双方，然后连结我们的双腿是伸直的状况，然后脚背紧靠着地面，然后，当我们呼气的时候上半身和腿部同时往上翘起，这个时候我们的手臂要撑地，直达到到我们最大的限度。每次差不多需要连结6到7秒钟。
这个动尴尬我们的背部非常有优点，并且还能够促进我们身体脊柱的延展。当我们的头往后仰时，还可以对我们的甲状腺有优点。
第三个动作：脚趾蹲式
这个动作非常的简洁，我们需要跪着坐，然后我们的脚掌朝向后背，对峙差不多半分钟摆布，然后歇息一段时间，这个动作差不多要做五组。不要小看这个动作，固然它很简洁，但优点也是非常大的。
它能够很好的促进我们全身血液的轮回，并且还可以匡助我们打开肝经和胆经。天天花不到十分钟的时间，就能够做以上三个动作。
