对于列入练习的我们来说，营养是非常主要的，不知道人人有没有据说过合成代谢窗口呢？好多小伙伴们都认为练习之后就要对身体进行增补营养，因为那时候身体味打开窗口，你要为身体输入能量，就能够让身体提拔修复能力，建造肌肉，从而对肌肉进行全方位的提拔。固然看上去很有事理，我们也都很进展可以找到合适增补营养物质的时间，然则这个合成代谢窗口真的存在吗？
其实这个窗口是真实存在的，代谢合成窗口是因为在进行力量练习之后，肌肉纤维就会受到损坏，我们身体内储藏的糖原就会用尽，练习后我们需要快速的去增补一些卵白质或许碳水化合物，如许就能够快速供应肌肉所需要的营养。
据说可以在练习之后有效地实时增补营养，能够改善我们肌肉合成的速度，还能增加肌肉卵白的合成，同时可以增补身体内肌肉的糖原，还可以提高我们肌肉的力量，然则就事实而言，他外观属于一个对照靠得住的理论，但不是每小我都能接管这种理论。在这个理论中有两个长处是我们能够经由卵白质和碳水化合物让我们的肌肉组织进行合成。
碳水化合物对于我们的身体来说是非常主要的，摄入适量的碳水化合物能让我们身体发生胰岛回响，从而使胰腺排泄胰岛激素，使肌肉住手分化，然则有一点能够认同，在我们增加肌肉的这一段时间内，我们身体的卵白的合成率是远远要高于分化率的，这也就是说我们的摄入是有必然结果的。
因为当我们练习竣事之后，身体的能量就已经耗尽，我们是要实时的增补，才可以让我们快速恢复本来的状况，也是因为我们练习中能量一向在使用，所以我们在练习竣事后会有必然的肌肉分化，不外不需要紧慌，这是正常的现象。
