人的平生有1/3的时间在睡觉。可现代人经常会碰着一个问题：漫漫长夜难将息！不是睡不着，就是睡不香、睡醒还犯困......
不知人人有没有想过，让你睡欠好的原因之一，或者夜夜都与你相伴？好比，枕头。
常言道：工欲善其事，必先利其器。枕头选对了，可让人人睡得舒服些、平稳些；若是没选对，想必人人的睡眠质量，几多都邑打点扣头！
睡眠质量的利害，影响着我们的身体健康。虽说今朝还没有研究证实，某种枕头完全对健康有害。但有一种枕头，大夫的确不介绍人人历久使用！这种枕头，大夫毫不介绍人人用！
在聊这种枕头前，小编先问问人人，你们知道枕头真正“垫”的是哪里？
从生理构造来看，头颅的枕部（后脑勺）是向后凸出的，而颈椎在形态上有一个显着的前凸，好的枕头应该可以很好地容纳这个后凸，并承托起颈部的这个前凸。
换句话说，枕头真正要“垫”的部位应该是：后脑勺和肩部之间的距离（部门）。
这个距离一样在15厘米摆布。只有完美填补了这个距离，颈部肌肉才会处于一个松懈的状况。
显然，弹簧枕并不相符这个要求。
弹簧枕平日弹性较强，人枕上去后，头部会受到外加的弹力感化，从而导致肌肉委靡和伤害，故不宜长时间选用。
睡觉正本就是我们生活的一大部门，弹簧枕不宜历久使用，那么，只能送它去冷宫喽！
其实，弹簧枕不适合人人历久用，只是从枕芯这一个角度，去评判它的适用性。而真正选枕头时，要考虑的身分毫不止这一个。
从健康的角度看，要挑一个善待你头颈的枕头，以下3个方面都该引起人人的正视~枕头的高度
高枕而卧？低枕更好？实情只有一个！
俗话说“高枕而卧”，其实否则。
枕头过高时，颈部会被固定在前屈位，颈部肌肉会历久处于被牵拉状况，从而造成慢性肌劳损、肩臂、颈项委靡酸痛、运动受限等，影响颈椎的不乱性。
此外，历久安枕无忧还或者引起颈椎韧带、关节囊伤害。时间久了，增生的韧带等或者会榨取四周的脊髓、神经根和血管，从而或者引起脑供血不足，诱发或加重颈椎病。
可若是枕头过低或不垫枕头，人仰卧时，头颈势必会过度后仰，从而牵拉颈前部肌肉，引起委靡或痛苦，甚至加重颈椎病病情。
此外，枕太低或不枕，还或者会引起口干舌燥、咽痛、打呼噜等症状。
如许看来，无论高枕照样低枕，都有忧啊！
建议：枕头的具体高度须凭据小我生理弧度、睡眠姿势和岁数而定。
一样来说，新生儿不消枕头，8个月摆布的婴儿，其枕高宜用1~3厘米的，3~6岁儿童用3~6厘米的，7~15岁的孩子用9~12厘米高的。
16岁以上及成人，仰卧时，枕高应为本身的一拳（竖立）的高度；侧卧时，枕高为一拳（竖立）的高度加一掌的厚度。枕头的外形和巨细
外形随便选？越大越好？你太无邪了！
今朝，市场上所发卖枕头种类繁多，但其外形多半是扁平的。这种枕头固然外型美观，但不相符颈椎的生理曲度。
幻想的枕头外形是中央低、周边高，或前高后低，呈英文字母B形。这几种外形可维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、保养、珍爱颈椎等感化。
至于枕头的巨细，有查询数据显露：若是枕头长度达55厘米以上，不易“落枕”。
建议：成年人的枕头长度应在40~60 厘米之间（跨越使用者肩宽15厘米摆布）；宽度不小于30 厘米，以确保睡觉时头和颈都能枕到，以撑持颈椎。枕头的枕芯
软软的最舒服？没这么简洁！
选枕芯首要看它的硬度和透气性。
硬度
枕芯不克太硬，过硬的枕头，与头接触的面积小，压强增大，头皮不舒服；但也不克太软，枕头太软，难以连结必然高度，颈肌易委靡，也晦气于睡眠。
建议：枕芯应选稍柔软而不失必然硬度的。
透气性
荞麦皮、稻谷壳、决明子、蚕沙等做的枕芯，透气性最佳；
真空棉、棉花、通俗海绵等材料做枕芯，透气性和弹性较差；
如今热点的慢回弹记忆棉、PU定型海绵、中空纤维乳胶等，在回弹性、蓬松度方面，毫不逊于天然填充物，其透气性也不错；
而市场上各类寒水石枕、按摩石枕等，并非人人适用。体质亏弱、胃冷气虚者，脑梗死病人、产妇、经期妇女等，都要避免使用。
总的来说，枕芯要选硬度适中，透气性好的。
好啦，说了这么多，估量人人对怎么选一个对身体有益的枕头，应该冷暖自知了。在这，小编再叨叨两句用枕头时要注重的！用枕头时，万万别忘了这2点！
1.枕套每周要洗一次，枕芯每3个月洗一次。枕头起码一年要换新。
枕头用久了，轻易藏污纳垢，不光可导致痤疮粉刺，还或者诱发过敏或哮喘。
2.别陶醉保健枕、美容枕等。
市面上常见的保健枕、美容枕，固然里面的药物有必然的功能，但不克取代治疗
