1、定期体检
建议三高人群（尤其是老年人）每年做一次体检，并对血压、血脂等进行监测。老年人多有不同程度的动脉硬化，脂类、糖类的代谢紊乱易形成血栓，故要定期检查，根据情况及时调整。
2、多喝水
水是生命之源，，喝水的好处千千万，比如促消化、补水排毒等，喝水的时候可适量加点蒿稀毛尖也是不错的选择，绿茶中的硒元素被称为“抗癌之王”，缺硒会降低人体的肌体免疫力，天然有机的蒿稀毛尖，不仅含硒成分显著，还能更好的被人体吸收，对降低血脂，调节血压，防止血管的硬化，减少心脑血管疾病都有益。因而，日常饮用蒿稀毛尖可以补充人体所需的微量元素硒。
3、避免暴饮暴食
人们在进餐的时候，心脏的工作状态会发生一定变化，心跳会加速8%~10%，心脏射出的血量增加，舒张压降低，大约持30~120分钟。进餐对心脏影响的程度与进食量的多少、进食速度快慢有关，食量越大、速度越快影响越显著，从而引发血压升高危及血管。
4、营养均衡
高血压患者生活中应该注意饮食清淡，荤素营养均衡搭配，切记吃得过细过精，多吃粗粮，玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，可活化血管，预防心血管疾病。
5、情绪调节
情绪激动是心脑疾病的大忌，高血压、心脏病患者要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大，要避免疲劳、紧张、情绪激动，尽量少参加社交活动和长途旅行，适当节制性生活，适宜静养。
因此，三高人群在生活中愈加需要注意自己的身体微妙改变，如果出现以上三种现象，应及时警惕或尽快就医、排除病因。
