很久不上厕所排泄物去哪了？每天吃点便秘的天然克星，排便顺畅了(2)

4、不要因为节食就吃得太少，也不要吃得太精细。吃得太少，用来积累大便的内容量就不够，从而便量很少，就会导致便秘，也就是没有足够的食物的残渣来促进肠道蠕动。吃得太精细肠道缺水，没有足够的粗纤维促进肠蠕动，也会导致便秘。所以常吃纤维素丰富的食物能帮助排便的。

这些便秘克星食物，每天吃点吧，便秘远离你

好的蜂蜜是可以起到疏通肠道，，排出肠道毒素，修改肌肤的神奇效果，而且蜂蜜非常温和，既可以促进胃酸恢复正常分泌水平，又有增强肠道蠕动，促进排便的作用,能够有效的缩短每次排便所需要的时间。

黑木耳可以称得上是便秘的“天生对头”，许多人都会推荐吃芹菜或者是粗粮，认为里面的被称为“肠道清道夫”的膳食纤维非常丰富，但是没有人能想到一个小小的黑木耳所包含的膳食纤维是它们的6倍以上。

燕麦富含极为丰富的亚油酸，同时兼备白燕麦所包含的镁和维生素B1等大量微量元素，经常食用黑燕麦，不但可以有效的改善便秘，也可加快伤口愈合，改善体内的血液循环。