普通的扁桃仁（巴旦木，也就是过去常说的大杏仁）、榛仁等加工食品，，则是安全的。
食物不耐受，你可能是一个“肠易激”的人
吃了这些东西会肚子疼、胀、便秘等等，医学上叫“肠易激综合征”。
饮食虽然不一定是肠易激的病因，但却是诱发或加重肠易激症状的重要因素。其中，要特别注意食物不耐受。
像是生活中有不少人喝了牛奶就会拉肚子，就是大家比较熟悉的“乳糖不耐受”问题；还有些人，吃了西瓜、梨什么的也会跑厕所，这其实就是有“果糖不耐受”的问题而不自知。
造成“食物不耐受”、进而诱发和加重肠易激综合征的食物成分们，被称为FODMAP（发酵性的寡糖、双糖、单糖及多元醇）。
常见的FODMAP包括果糖、乳糖、果聚糖、低聚半乳糖、麦芽糖醇、木糖醇等。
而各种水果、豆类、乳制品、甜味剂都是FODMAP的重要来源。
杏和李子也在其中之列，但不单是它们。
“可能会不耐受的食物”好像有点多，但不要忘了不同的人不耐受的成分也不太一样，找到自己不耐受的，其他的该吃就吃。
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