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练瑜伽注意的6个小细节,这样才能高效打造好身材!(4)

2018-07-04 03:15:09 网络整理 阅读:136 评论:0

保持8个缓慢呼吸

坐正折腰

练瑜伽注意的6个小细节,这样才能高效打造好身材!(4)

动作要点:由腰部,下背部向前延伸

保持8个缓慢呼吸

犁式

练瑜伽注意的6个小细节,这样才能高效打造好身材!(4)

动作要点:双手可以支撑背部,还原时屈双膝慢慢回正

保持8个缓慢呼吸

仰卧放松

练瑜伽注意的6个小细节,这样才能高效打造好身材!(4)

动作要点:身体保持在同一直线上,两脚微微打开,全身方式下沉。

注:每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏

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