保持8个缓慢呼吸
坐正折腰
动作要点:由腰部,下背部向前延伸
保持8个缓慢呼吸
犁式
动作要点:双手可以支撑背部,还原时屈双膝慢慢回正
保持8个缓慢呼吸
仰卧放松
动作要点:身体保持在同一直线上,两脚微微打开,全身方式下沉。
注:每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏
保持8个缓慢呼吸
坐正折腰
动作要点:由腰部,下背部向前延伸
保持8个缓慢呼吸
犁式
动作要点:双手可以支撑背部,还原时屈双膝慢慢回正
保持8个缓慢呼吸
仰卧放松
动作要点:身体保持在同一直线上,两脚微微打开,全身方式下沉。
注:每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏