想象一下你即将穿紧身内衣来缩小腹部，两手放在胸前交叉胸部，让..处于放松状态。
然后深吸一口气，慢慢呼气5秒。逐渐让下腹再次凹陷，让..有被拉起来的感觉。然后慢慢地呼吸，放松，重复相同的顺序5次。在习惯了..运动之后，即使你的手没有交叉你的胸口也无关紧要。无所谓改变你的饮食以加快血液流动是由我们吃的食物组成的。如果你吃太多的糖、盐或油脂，月经的血液会更粘稠。子宫会试图排出血液，导致生理上的疼痛。
2、在生理期的前7天，应该也不应该吃以下食物：黑芝麻、海苔、海藻和黑李子等黑色食物可以积极食用。
在中医中，黑食物被认为控制生殖激素和肾功能。吃黑食后，肾功能活跃，血流量加快，不会出现痛经问题。
不要吃：尽量不要吃糖、盐和脂肪含量过高的食物，尤其是那些含有不饱和脂肪酸的食物，这些不饱和脂肪酸会增加胆固醇，增加血液的厚度。
例如，方便面、微波炉、速食、甜面包和薯片都在黑名单上。他们得小心点。他们必须善用厕所，依靠自己把便器的血从蹲式厕所排出到坐便器上。..也从原来的倾斜到垂直的厕所，但阻碍了流血的排出。但是这个问题其实很容易解决，只要改变姿势就可以调整角度。首先，你可以试着向前倾斜，而坐在马桶上，使..倾斜。
接下来，从你的脚尖向内深吸一口气，考虑将血液从你的下腹(子宫位置)抽出来，呼气并重复这些动作，血液就会慢慢流出。
如果月经还没有出来，那可能是因为骨盆不开放，这通常发生在长时间使用电脑和手机的人身上。
此时，你可以热泪盈眶。一旦你的眼睛变暖，你的骨盆和身体就会更加放松。您可以再试一次上面提到的提示。4.女性在月经来后的第三天就喝了大量的水。身体分泌一种比细胞单位小的蛋白质酶。
