5.增加蛋白质的摄入：调查资料显示55.7%高血压病人蛋白质摄入不足，而牛奶摄入量严重不足。牛奶含人体所需的8种必需氨基酸；牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，而所含的酪蛋白易于消化吸收；含钙量特别丰富，是老年病人的理想补品。高血压病人适当补充蛋白质，应以低脂牛奶、鱼类、禽类、瘦肉为主。
6.多吃番茄
番茄不仅含有蛋白质 、脂肪、多种维生素、多种微量元素，而且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。治疗方法是取红番茄1-2个，每天晨起空腹食用，15天1疗程。若高血压伴有高血脂症，则取红番茄100克，洗净绞汁；天麻10克，浓煎取汁，再将二汁合并混匀，温服。
7.玉竹桑叶茶可以降血压，在著名医书《本草经集注》中有记载
材料：玉竹、桑叶各5克，青钱柳、牛蒡根、槐花各3克
做法：将上述材料洗干净入锅，用清水煎1个小时即可饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。
这是出自著名医书《金匮要略》中降血压的方子。一般来说，高血压的人喝上1周即可缓解，连续喝上1个月即可平衡体内血压。
8.黄芪苦荞茶
方法：黄芪、橘皮、苦荞、荷叶、石决明各5克一起泡茶饮用。
苦荞茶有黄酮类物质，其主要成分为芦丁。芦丁又名芸香甙、维生素P，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗。增强免疫力，调养身体。
9.麦冬桑白皮茶
用料：麦冬、决明子10g，桑白皮、党参、枸杞子各3克。
方法：将这些配料一同用滚开水冲泡，焖制5分钟后代茶饮，每天1次。
效果：具有补益肝肾、平肝降压的作用。对高血压属阴虚阳亢者有效。
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