在我们的健身练习中，说到胸部肌肉的强化练习，小编我相信人人一定是不会生疏的，而且我们有好多的同伙若是对健身练习有必然认识，或许是有必然练习经验的话，那么在进行健身练习的过程中，应该都是或多或少的，去进行过必然的胸部肌肉练习的，然则我们有好多的同伙在进行胸肌练习的过程中，或者会碰到好多各类各样的问题。
个中，就或者会有如许的一个问题，那就是在进行胸部肌肉的强化练习时，会感受本身的胸肌结果是对照差的。
对于如许的一个问题，小编我想说的是，我们之所以会在进行胸肌练习的时候，显现胸肌练习结果对照差的这种现象，个中的原因是对照多的。
在小编我的观点中，我们若是在练胸的时候，练胸结果不太好，对照差的话，那么就很或者是因为本身在做杠铃卧推这个动作的过程中，没有去注重到如许2个要点。
那么接下来，小编我就给人人介绍一下如许2个要点，进展可以对人人有所匡助，从而让人人可以更好的去做杠铃卧推这个练习动作，从而有更好的练胸结果。
一，手腕应该连结中立位
我们得要知道的是，若是本身在做杠铃卧推这个动作的时候，显现了手腕弯曲的情形，那么就很或者会降低本身的卧推力量，从而削减我们胸部肌肉所受的肌肉刺激。
而且，还会增大本身腕关节的榨取力，进而或者会大大增加腕关节受伤的几率，所以说，我们在做杠铃卧推的时候，应该让手腕去连结一个中立位。
一样来说，我们在做杠铃卧推的时候，若是不知道什么是手腕中立位的话，那么就最好需要让本身去做到如许两个点。
其一，那就是需要让杠铃垂直于本身的小臂上，也就是让杠铃在大拇指的那条直线上，对于我们来说就是对照好的，其二，那就是需要让本身的四个指头尖都压在杠铃上。
二，选择合适的握距
我们得要知道如许的一个常识点，那就是本身在做杠铃卧推的时候，所选择的握距巨细，在很大水平上，就决意了我们的练习结果是什么样的。
若是本身的握距过于宽的话，那么本身在做卧推的时候，肩部肌肉就会受到较大的榨取力，也就是会让肩部肌肉代偿过多，从而影响胸肌的练习结果。
而若是本身的握距过窄的话，则会让本身手臂上的肱三头肌借力过多，从而也会让本身的胸部肌肉的发力结果大减。
对于我们分歧的同伙来说，合适本身的握距应该就都是纷歧样的，那么我们该若何去选择一个合适的握距呢？在小编我的观点中，当杠铃在本身的胸部上时，前臂和地面垂直，那么这对于我们来说，就是一个较为合适的握距了。
