1、花生米
功能：快速补血
花生含有雄厚的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血，好多珍贵补血保健品就含有花生红衣。
功能：按捺有害菌
酸奶中含有乳酸菌，能够维护肠道菌群生态均衡，形成生物屏障，按捺有害菌对肠道的入侵。
功能：减肥排毒
海苔含雄厚的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并实时排出体外。此外，海苔还有一个鲜为人知的感化，生发养发，让发根更强壮，头发有光泽。
4、核桃
功能：改善失眠健忘
核桃不光能改善失眠健忘。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺等都有必然的按捺感化。此外，核桃对症患者还有镇痛，提拔白细胞及珍爱肝脏等感化。
5、绿茶
功能：提拔视力
据相关媒体报道，一项最新研究称，经常喝绿茶对眼睛是有优点的，因为绿茶中的有益成分能够渗透并感化于眼部组织，能有效预防青光眼和其他眼疾。
6、葡萄干
功能：去皱抗衰老
葡萄干又香又甜，营养雄厚，很多营养还高于葡萄，天天吃一把能很好地改善贫血。
葡萄干含铁雄厚。很多女性常有神色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的示意，天天一把葡萄干就能够改善。研究发现，葡萄干的含铁量是新颖葡萄的15倍，此外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。
研究显露，葡萄干含有类黄酮成分，有抗氧化感化，可消灭体内自由基，抗衰老。
7、蓝莓
功能：提高记忆力
吃蓝莓不光能提高记忆力，蓝莓果实中含有雄厚的营养成分，具有防止脑神经老化、珍爱视力、增加人机体免疫等功能。
8、高兴果
压力历久得不到释放，轻易显现抑郁，消极厌世情绪，常吃高兴果能释放历久积压的不良情绪，放松表情。此外，常吃高兴果还能够降低血液粘稠度。
9、红酒
适当饮用红酒，能够改善血液轮回，通经活络。
10、杏干
杏干的钾含量是香蕉的 3 倍，美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量。
此外，还有一些零食被加入垃圾食品排行榜。为本身的健康，照样少吃为好。
垃圾零食表
1、酥脆型曲奇饼干
曲奇饼干中含油量在20%到30%，用油均含有大量饱和脂肪。
派及酥类食品毫不夸张地说，是往“添加剂”里加食品，各类口味根基靠香精和谐。
膨化食品越松脆，膨发剂的含量或者越高，若膨发剂中铝超标，会对神经系统造成危险。
最佳零食排行榜和垃圾零食表，献给每一个爱吃的同伙。同时，别忘了申饬身边的同伙多吃健康美食，远离垃圾食品！
版权归原创者所有，若有侵权请实时关联！
